Ось коли потрібно пити воду – більшість це робить не в той час! Поради від кардіологів

Ось коли потрібно пити воду – більшість це робить не в той час! Поради від кардіологів

«Вживай якомога більше води!» – закликають нас чи не в кожній статті про здорове харчування. Але лікарі вважають інакше: надмірне вживання води створює додаткове навантаження на нирки і не несе ніякої користі для організму.

Як правильно пити воду

Кожна людина індивідуальна, і потреби в щоденному вживанні води у всіх різні. Якщо ти страждаєш від серцевих захворювань або у тебе проблеми з нирками, варто додатково проконсультуватися з лікарем. Але найголовніше питання – не стільки вживати рідини, а в який час! Лікарі радять дотримуватися кількох простих правил.

Випивай 1-2 склянки води відразу після пробудження. Вночі наш організм зневоднюється, тому є необхідність в поповненні запасів рідини.

Перед кожним прийомом їжі бажано випивати 200 мл води. Це допоможе прискорити метаболізм.

Намагайся компенсувати кожну випиту чашку чаю або кави однією склянкою води.

Запивати чи не запивати їжу? Лікарі розходяться в думках. Одні вважають, що це шкідливо, так як вода розбавляє шлунковий сік. Інші кажуть, що це протипоказано лише людям зі зниженою кислотністю шлунка.

Під час високоінтенсивних силових тренувань необхідно кожні 20 хвилин випивати по 150 мл води (обсяг звичайного пластикового стаканчика).

На ніч краще обмежити вживання рідини, особливо людям із захворюваннями нирок

За матеріалами