5 видів насіння для жіночого здоров’я, особливо після 45 років

5 видів насіння для жіночого здоров’я, особливо після 45 років

Їстівні насіння бувають різних форм, розмірів і відтінків. Це відмінне джерело вітамінів і білків, а також мінералів і унікальних ефірних масел, які роблять цілющий вплив на наш організм.

Велика сила насіння полягає в тому, що сама природа розвиває ці насіння, наділяючи їх всіма поживними властивостями.

1. Насіння Чіа

Вони дуже багаті омега-3, навіть більше, ніж насіння льону і лосось. А також вони багаті антиоксидантами. Всього 2 столові ложки можуть містити 18% рекомендованої добової дози кальцію і 4 грами білка.

Особливо вони славляться низьким вмістом холестерину і натрію, великим вмістом клітковини, кальцію, фосфору, магнію, міді, калію, марганцю, заліза, ніацину і цинку.

2. Насіння льону

Насіння льону мають тверду текстуру і легкий горіховий смак. Вони багаті омега-3, антиоксидантами, мінералами і вітамінами. А також вони багаті клітковиною, вітамінами групи В і магнієм. В результаті вживання, вони допомагають омолодити шкіру, поліпшити травлення і позбутися від зайвої ваги.

3. Кунжут

Це хороше джерело білка, кальцію і магнію. У 100 г кунжуту міститься 97 мкг фолієвої кислоти, яка особливо корисна для жіночого організму. Регулярне вживання 2 столових ложок кунжуту допоможе зміцнити кістки, суглоби і позбутися від бажання їсти солодощі. Вони також сповнені потужних протиракових і зміцнюючих здоров’я властивостей.

4. Гарбузове насіння

Це відмінне джерело антиоксидантів і вітаміну Е. Особливо вони багаті клітковиною, вітамінами, мінералами і великою кількістю необхідних антиоксидантів. А також вони мають високу дозу необхідних мінералів, таких як мідь, марганець, калій, кальцій, залізо, магній, цинк і селен.

5. Кіона

Вони мають 9 незамінних білків, велику кількість вітамінів, амінокислот, ферментів, а також важливих мінералів. А також це чудовий і повноцінний білок.

Вони допомагають розслабити м’язи тіла і судин, а також допомагають боротися з небезпечними раковими клітинами, діабетом, атеросклерозом і мікробами.

Особливо рекомендується вживання насіння жінкам після 45 років для запобігання появи симптомів менопаузи. А також запобігання серцево-судинних захворювань і уповільнення старіння шкіри, кісток, суглобів і зміцнення волосся.

Перед вживанням насіння варто замочувати в теплій воді на 3-7 годин. Потім подрібнити в блендері разом з водою. А також можна додавати фрукти, сухофрукти, прянощі і горіхи.

Рекомендується щодня вживати не менше 2 столових ложок насіння. А також варто застосовувати маски на основі насіння для збереження пружності шкіри.

За матеріалами