Ці 8 причин блокують метаболізм і змушують наш організм накопичувати зайву вагу!

Ці 8 причин блокують метаболізм і змушують наш організм накопичувати зайву вагу!

Якщо ви намагаєтеся скинути вагу і позбутися від впертого жиру на животі і без будь-яких успіхів, дуже ймовірно, що ви вбиваєте свій метаболізм деякими з цих звичок.

1. Сніданок з високим вмістом вуглеводів

Хоча зазвичай вважається, що ті, хто їдять великий сніданок, мають менші талії, у багатьох людей він викликає різний ефект і робить їх ще більш голодними. Якщо це звучить знайомо, дуже ймовірно, що ваш «здоровий сніданок», такий як рогалик, фрукти або крупи, високий у вуглеводах.

З огляду на, що рівень інсуліну високий вранці, їжа з високим вмістом вуглеводів збільшує його ще більше, залишаючи вас голодним до обіду.

2. Знежирений білок

Протягом дня організм проходить процес протеїнового обороту, що означає, що він руйнує свої м’язові тканини. Багато людей не отримують достатньої кількості білка зі свого раціону, що робить їх нездатними підтримувати м’язову масу. Білок необхідний для м’язового нарощування і відновлення тканин, тому низьке споживання білка призводить до зменшення м’язів.

На додаток до цього, неправильне споживання білка призводить до погіршення еластичності шкіри, втоми, збільшення апетиту, слабкості і мозкового туману.

3. Пропуск їжі

Пропуск їжі є одним з найпоширеніших убивць метаболізму в наші дні. Коли на калорійно-обмежувальній дієті організм переходить в режим виживання, він економить енергію за рахунок зменшення пульсу, уповільнення функції щитовидної залози і зниження температури тіла.

Загальні ознаки цієї проблеми включають стрес, низьку енергію, жир на животі, холодні руки і ноги і тягу до їжі.

Оскільки ми переконані в тому, що ключем до втрати ваги є дефіцит калорій, багато людей вважають за краще голодні дієти. Однак це може привести до зниження м’язової маси, збільшення гормонів стресу, зниження рівнів енергії і уповільнення функції щитовидної залози.

4. Вправи з високою напругою

У ці дні все більше людей піддаються надмірному стресу і мають підвищений рівень гормонів стресу, ніж зазвичай.

Вправи з високим рівнем фізичного навантаження, можуть негативно вплинути на ваш метаболізм. Це відбувається тому, що «гормон стресу» надмірно секретується, коли організм піддається виснажливим фізичним навантаженням.

5. Дієти з низьким вмістом вуглеводів

Це не вуглеводи роблять вас товстими, а тип вуглеводів і час їх вживання, призводять до збільшення ваги. У той час як дієта з низьким вмістом вуглеводів добре працює для тих, хто володіє резистентністю до інсуліну.

Типові варіанти харчування з низьким вмістом вуглеводів приносять більше шкоди, ніж користі. Вони зазвичай включають морозиво, батончики, коктейлі та закуски, що містять нездорові і високо оброблені інгредієнти.

Хронічний дефіцит вуглеводів є поганим, оскільки печінка піддається додатковому стресу і змушена більш ретельно працювати з обробкою глюкози з жирів і білків.

6. Високий запальний жир / низький протизапальний жир

В даний час хвороба серця є основною причиною смерті в світі. Поширеність метаболічного синдрому, діабету і хвороби Альцгеймера стає дедалі більше.

Деякі жири є природними помічниками втрати ваги, але наше харчування засноване на інших видах жирів, які, як відомо, завдають шкоди організму.

Прагніть їсти більше здорових жирів, які стимулюють втрату ваги і підвищують енергетичні рівні, такі як авокадо, кокосова і оливкова олії.

7. Неправильний баланс харчування

Вивчення того, як збалансувати мікроелементи вашої їжі, має першорядне значення, коли мова йде про втрату ваги і спалювання жиру. Ідеальна формула – 33% жиру, 33% вуглеводів, 33% білка. Ось як виглядає неправильно збалансована їжа:

  • Сніданок: зернові, соки, коктейлі, рогалики, тости
  • Обід: гамбургери, фрі, бутерброди, солодощі
  • Вечеря: картопля, макарони
  • Закуска: солодощі, кавові напої і т. д.

8. Запалення

Запалення – одна з останніх речей, які з’являються у нас в голові при думці про втрату ваги. Запалення тісно пов’язані зі збільшенням ваги. Кращий спосіб зменшити запалення – їсти натуральні корисні продукти і уникати сильно оброблених.

За матеріалами