Ці 7 продуктів допоможуть позбутися від усіх видів запалень в суглобах!

Ці 7 продуктів допоможуть позбутися від усіх видів запалень в суглобах!

Чи відчуваєте ви біль і скутість в суглобах? Ви прийшли до висновку, що біль і жорсткість обмежують вашу здатність робити те, що ви колись могли робити з легкістю, наприклад, відкрити банку або відправитися на прогулянку? Якщо відповідь так, то можливо, ви страждаєте артритом.

Артрит – це стан, який викликається запаленням суглобів. Остеоартрит або артрит – дегенеративне захворювання, яке виникає через зношування хряща, частково за віком і частково через навантаження.

Зміни відбуваються в хрящі, а потім в кістці, що призводить до болю і жорсткості в суглобах, а іноді і до набряків і може привести до функціонального погіршення.

З іншого боку, ревматоїдний артрит є системним запальним ревматичним захворюванням і на відміну від остеоартриту, який в першу чергу впливає на «справжні» суглоби, а так само може впливати на все тіло.

Існує кілька умов, які можуть привести до артриту, включаючи травми, генетику і інфекції.

Незалежно від того, який тип артриту у вас і як він впливає на вас, зміни у вашому раціоні можуть допомогти вам полегшити біль і підвищити вашу мобільність.

Ось 7 продуктів, які допоможуть вам в боротьбі з артритом:

1. Риба.

Їжте рибу, таку як лосось, тунець і скумбрія. Це допоможе вам зменшити запалення і полегшити біль, викликану артритом. Риба багата омега-3 жирними кислотами, які відомі своєю здатністю зменшувати запалення.

2. Оливкова олія.

Дослідження показали, що оливкова олія, може складатися із з’єднань, схожих з сполуками, що містяться в ібупрофену. Таким чином, це може бути відмінним способом зменшити запалення, біль і жорсткість.

3. Вишня.

Вона багата антоціанинами і тому вона більш ефективна для полегшення запалення, ніж аспірин.

4. Цитрусові фрукти.

Фрукти, такі як апельсини, грейпфрут і лимон містять купу вітаміну С, який допомагає виробляти колаген і зміцнювати сухожилля, зв’язки і кістки. Цитрус – це ваш кращий друг, якщо ви страждаєте артритом.

5. Помаранчеві овочі.

Додайте в свій раціон помаранчеві овочі, і у вас стане не таким болісним артрит. Морква, солодка картопля і гарбуз повні вітаміном А і бета-каротином, які зменшують запалення.

6. Імбир.

Додайте корінь імбиру в свій раціон і ви зможете отримати таку ж перевагу, як якщо б ви пили аспірин або ібупрофен, за винятком того, що корінь імбиру на смак набагато кращий і природніший.

7. Цілісні злаки.

Їжте більше злаків, таких як коричневий рис, цільні зернові злаки, овес, і ви зменшите рівень C-реактивного білка в крові. Ці білки можуть викликати запалення, артрит. Їжте більше зерен, і у вас стане менше проявлятися запалення, біль і скутість.

За матеріалами