Ви зможете розблокувати свої артерії і зупинити атеросклероз, застосовуючи ці 7 простих способів!

Ви зможете розблокувати свої артерії і зупинити атеросклероз, застосовуючи ці 7 простих способів!

Статистика показує, що атеросклероз є головною причиною смерті на планеті. Доброю новиною є те, що існує спосіб запобігти, а іноді навіть змінити цей складний кризовий стан, на який впливають багато факторів.

1. B-вітаміни

Згідно подвійному дослідженню, опублікованому в журналі Atherosclerosis в 2005 році, при використанні 2,5 мг фолієвої кислоти, 25 мг вітаміну В6 і 0,5 мг вітаміну В12 протягом року зменшувалася товщина накопичень на стінках судин. Фактично, навіть вживання тільки фолієвої кислоти або ніацину, як було встановлено, надають значний ефект у пацієнтів.

Варто згадати, що ви повинні прагнути до того, щоб отримати B-вітаміни з природних джерел і слід уникати синтетичних або напівсинтетичних версій.

2. Часник

Часник забезпечує безліч життєво важливих переваг для здоров’я, таких як зниження рівня холестерину і регресування наростання бляшок в артеріях. Тому в даний час він широко визнаний профілактичним засобом, так і лікуванням атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань.

3. Гранат

Подібно часнику, гранат також регресує наростання бляшок в артеріях. Було також встановлено, що він працює як альтернативна гормональна терапія, яка скасовує симптоми, пов’язані із захворюванням яєчників.

4. Ферментована капуста

Квашена капуста і гострий перець демонструють антиатеросклеротичний ефект. Зокрема, було виявлено, що вони послаблюють атеросклеротичний процес. На додаток до цього, квашена капуста і гострий перець, як було доведено, усувають токсини, які можуть завдати додаткової шкоди судинам і серцю.

5. L-аргінін

L-аргінін, амінокислота, яка здатна запобігати потовщенню артерій.

Згідно великому огляду більше 30 досліджень, проведених по додаванню аргініну, ця амінокислота забезпечує 150 переваг для здоров’я, таких як усунення основної дисфункції, пов’язаної з серцево-судинними захворюваннями.

Продукти, які містять L-аргінін: горіхи і насіння (кунжут, волоські горіхи, мигдаль, насіння гарбуза, кедрові горішки), риба і морепродукти (камбала, анчоуси, тунець, біла риба, тріска, краби, креветки, оселедець) крупи (гречка , пшоно), птиця (курятина, качка, індичатина і їх субпродукти) а також курячі яйця.

6. Куркума

Активний інгредієнт куркуми, званий куркумін, демонструє потужні кардіопротектні властивості, і цей факт підкріплюється більш ніж 30 дослідженнями. Одне дослідження показало, що він запобігає пошкодженню артерій, пов’язаних з блокуванням.

7. Кунжутне насіння

Насіння кунжуту мають сильні болезаспокійливі і кардіозахисні властивості. Саме це робить його ефективними для запобігання прогресування атеросклерозу і навіть запобігання утворенню атеросклерозу.

Це лише короткий список багатьох речовин, здатних знизити ризик серцевих захворювань і серцево-судинних захворювань.

Хоча ризик розвитку атеросклерозу в значній мірі залежить від спадковості, наш щоденний раціон також грає важливу роль.

Значно запобігають або затримують атеросклероз: фізична активність, відмова від куріння і контроль ваги.