7 фруктів, які шкодять фігурі сильніше, ніж солодке

Свіжі фрукти – це улюблені ласощі багатьох. Відчувши легкий голод, найпростіше з’їсти яблуко або банан, щоб насититися і не додавати собі зайвих калорій бутербродами або іншим фаст-фудом. Однак не всі фрукти однаково корисні для нашого організму.

Багато хто думає, що вони – справжнє джерело вітамінів і клітковини, а також невеликого вмісту цукру. Але насправді не все так райдужно і потрібно знати, які саме з фруктів стануть корисним вибором для свого тіла.

1. Манго

Манго містить високий відсоток цукру, значно більший, ніж інші фрукти, саме тому вони на смак такі солодкі. Два манго в середньому містять 135 калорій і близько 25 грам цукру. З усіма доступними фруктами з низьким вмістом цукру, якщо є бажання скинути зайву вагу, то краще виключити зі свого раціону манго. А якщо дуже хочеться, то краще об’єднати його з фруктами, які демократичніші до фігури: ананасом або ківі.

2. Черешня

Через невеликий розмір черешні з’їдаються непомітно. Незважаючи на свій кисло-солодкий смак, черешня містить більше цукру, ніж багато інших фруктів. У ста грамах черешні міститься 17,7 грам цукру. Це робить цю ягоду поганим вибором для діабетиків і людей, які дотримуються дієти.

Замість того щоб використовувати черешні для перекусу, краще підготувати для себе суміш з різних ягід, так буде корисніше і для організму і для фігури.

3. Банани

На відміну від деяких інших фруктів, банани містять в основному вуглеводи. Фактично, 93% їх калорій займають вуглеводи. Крім цього, в них знаходиться до 16% цукру.

У міру дозрівання банана в ньому утворюється все більше цукру. На жаль, для любителів солодких бананів це погана новина, оскільки в стиглому плоді міститься більше калорій. Щоб не перевантажувати свій організм цукром, на сніданок замість банана краще вибрати грейпфрут або яблуко. А якщо дуже хочеться все ж з’їсти банан, то перевагу варто віддати більш зеленому, він нешкідливий для фігури.

4. Кокос

В даний час кокоси – досить поширений вибір для десерту. Але насправді вони не такі корисні, як багато хто думає. Фактично, одна порція кокоса містить вражаючі 283 калорії, 224 з яких – це жир. Незважаючи на свою нешкідливу зовнішність і досить волокнистий смак, такий внутрішній зміст робить кокос одним з найбільш жирних і калорійних фруктів в світі.

Замість того, щоб прикрашати і доповнювати тертим кокосом різні десерти, краще використовувати чорницю або ківі, вони теж виглядають досить ефектно.

5. Журавлина

Багато хто вважає, що журавлина і журавлинний сік – це ідеальні, повністю натуральні і дієві ліки від інфекційних уражень сечостатевих шляхів. Однак сучасні наукові дослідження показали, що журавлина не робить будь-якого реального впливу. Вона трохи знижує рН сечі за рахунок вмісту гіпурової кислоти, але цього недостатньо для повноцінного лікування.

А ось вживання великої кількості журавлини або її соку підвищує ризик розвитку деяких видів ниркових каменів. Крім цього вона ще дуже калорійна: невелика жменя ягід містить близько 123 калорій і пів грама жиру. А ось більшість різновидів сушеної журавлини додатково мають величезну кількість доданого цукру.

Той же обсяг сушених ягід може містити до 26 грамів цукру, що значно перевищує рекомендовану добову норму для дорослої людини з дієтичним харчуванням.

6. Виноград

Маленькі смачні ягідки відправляються в рот без особливих роздумів. Одну за одною, так можна з’їсти досить велику кількість винограду. І багато хто не бачить в цьому нічого тривожного, адже ягоди не повинні шкодити фігурі. На жаль, виноград володіє деякими негативними наслідками, якщо їм зловживати: збільшення ваги, перевантаження вуглеводами, проблеми з кишечником і навіть алергічні реакції.

7. Апельсини

Апельсини і їх сік настільки кислі, що можуть завдати серйозної шкоди зубам. Їх часте вживання в їжу пов’язано зі зменшенням твердості зубної емалі, а також тим, що вона стає шорсткою, що з часом призводить до ще більшого руйнування зубів.

Щоб уберегти зубну емаль, стоматологи рекомендують пити апельсиновий сік через трубочку. Якщо ж її немає під рукою, то після випитого напою бажано прополоскати рот звичайною водою.