Ви зможете збалансувати гормони, поліпшити обмін речовин, імунітет і позбудетеся від багатьох хвороб за допомогою цих порад

Ви зможете збалансувати гормони, поліпшити обмін речовин, імунітет і позбудетеся від багатьох хвороб за допомогою цих порад

Той, хто вже є шанувальником альтернативних методів лікування, знає, що їжа є секретом зцілення і запобігання багатьох хвороб. Однак для розуміння того, що і як вживати, потрібні баланс і знання.

Вуглеводи, білки і жири – важливі в раціоні, але їх слід вживати в помірних кількостях. Може бути, це новина для вас, і якщо це так, не хвилюйтеся, ми пояснимо.

Жир, як думають багато хто, не ворог.

Існує здоровий жир, і наше тіло має потребу в ньому, щоб виробляти гормони і змусити їх працювати для зміцнення здоров’я. Якщо ви не додаєте жир в свій раціон, ви, безумовно, страждаєте від гормональних порушень на додаток до наслідків, які викликає нестача поживних речовин. І це ще не все! Наше тіло потребує жирів і для реконструкції клітин. Тому, щоб мати здорове життя, слід збалансовано харчуватися.

Щоб полегшити вам вибір продуктів, ми підготували список, рекомендованих в кожній категорії.

1. Білки

– Боби і інші бобові (наприклад, горох, квасоля, сочевиця і нут), які слід помістити в воду на кілька годин перед приготуванням.

– Насіння (гарбуза, кунжуту і лляного насіння)

– Кіноа

– Курча, індичка, яловичина

– Яйця

– Риба

2. Жири

Кокосова олія, що складається з лауринової кислоти, яка необхідна для відновлення клітин шкіри і підтримки балансу гормонів в організмі.

Кокосова олія також активно вбиває шкідливі бактерії і віруси в нашому організмі. Вона є відмінним джерелом енергії, покращує травлення і прискорює метаболізм, що допомагає активно боротися із зайвою вагою.

Авокадо – джерело здорових жирів, які допомагають організму повноцінно працювати. Воно містить клітковину, калій, магній, вітаміни Е, В і фолієву кислоту, які необхідні для гормонального балансу.

– Яєчний жовток володіє величезною кількістю вітамінів і мінералів: вітаміни А, D, E B2, B6, B9, залізо, кальцій, фосфор і калій. Вони необхідні організму для балансу гормонів і відновлення клітин шкіри.

– Горіхи і насіння варто включати в свій щоденний раціон харчування, так як вони є багатими джерелами корисних жирів, мінералів і вітамінів.

3. Овочі

– Темно-зелені листові овочі, такі як брокколі, шпинат, калі, мангольд, петрушка, капуста, коріандр, селера і багато інших – відмінні варіанти.

– Салат з яскраво забарвлених овочів, таких як зелений, червоний або жовтий перець; огірки, цибуля-фіолетовий або білий, помідор і моркву.

– Коріння і бульби, такі як солодка картопля, маніока, буряк, морква, редис і ріпа.

На додаток до всіх цих продуктів, які необхідно вживати щодня, ви можете додати в свій раціон рослини і спеції, такі як:

– Кориця (цейлонська)

– куркума

– Каєнський перець

– Кмин

– Часник

– Імбир

– Хрін

– Чорний перець

Все це дозволить вашому настрою покращитися, ваша шкіра стане виглядати гарніше і збільшиться енергія.