Експерти відкривають 5 секретів, як схуднути і прибрати живіт після 40!
Як зменшити вагу? Це нагальна проблема для жінок будь-якого віку. Однак після 40 стає все важче і важче схуднути. Чому це відбувається?
Причина в тому, що після 30 спостерігається зниження метаболізму. І якщо ви продовжите жити, відповідно до колишнього харчуванням і дотримуючись старих звичок, то ви неминуче наберете вагу. Ви не хочете, щоб це сталося?
Ми зібрали поради експертів, які точно знають, як підтримувати себе в ідеальній формі, в будь-якому віці! За допомогою цих рекомендацій вам стане легше контролювати ваш вагу! Перевірте їх швидше!
Ось що потрібно для ідеальної фігури:
1. Вам потрібно зменшити вміст жиру в їжі, відмовитися від використання великої кількості олій, майонезу.
Вам необхідно замінити жирне м’ясо знежиреним, використовувати посуд з антипригарним покриттям для смаження і так далі.
Ніколи не використовуйте жирні ласощі в якості самостійної їжі.
2. Вам потрібно обмежити споживання цукру. Покладіть менше цукру в чай або каву, зменшіть споживання солодких напоїв і йогуртів.
Крім того, згідно з науковими дослідженнями, така модифікація харчування може зменшити апетит, і знизити кількість споживаних калорій.
3. Ви повинні споживати їжу частіше. Їжте невеликі порції з невеликими інтервалами: 5-6 разів на день.
Доведено, що при такому режимі харчування, почуття ситості приходить після їжі з більш низькою калорійністю.
4. Щоб зменшити апетит, за 10-15 хвилин перед прийомом їжі вам потрібно випити “коктейль для спалювання жиру” або просто стакан води.
Ви можете приготувати його самостійно: з’єднайте в блендері столову ложку нежирного сиру і стакан знежиреного молока.
5. Намагайтеся їсти повільніше і менше відволікатися під час їжі, щоб говорити, дивитися телевізор або читати.
Навряд чи хто-небудь з нас буде сперечатися, що найголовніша причина переїдання – це наша звичка займатися чим-небудь ще під час їжі!