Гормони завжди будуть в нормі, якщо організм буде отримувати ці прості, і необхідні продукти

Гормони завжди будуть в нормі, якщо організм буде отримувати ці прості, і необхідні продукти

Гормони виробляються в організмі за допомогою певних жирних кислот і холестерину. І якщо ми ігноруємо їх вживання, то виникають гормональні проблеми. Наше тіло потребує певні жири для відновлення клітин і стабілізації гормонів. Це особливо важливо для жіночої репродуктивної системи.

Так як же правильно харчуватися для підтримки гормонального балансу?

Овочі

Основоположними є страви з вмістом чистого білка, здорових жирів для підтримки гормонів. Багаті антиоксидантами овочі і цілющі трави і спеції також допоможуть вашому організму.

Чистий білок міститься в: горіхах, квасолі, сочевиці, вирощених на органічних кормах курей, індичці. А також в яловичині, м’ясі лосося, яйцях, рибі

Жири, необхідні для балансу гормонів:

Кокосова олія (і всі продукти з цієї речовини). Вона містить лауринову кислоту, яка надзвичайно корисна для шкіри і вироблення гормонів. Також кокосова олія вбиває шкідливі бактерії і віруси в організмі, є прекрасним джерелом енергії, легко засвоюється, і прискорює обмін речовин.

Авокадо. Вони багаті здоровими жирами, які допомагають нашому тілу засвоювати і використовувати поживні речовини. Також авокадо містять калій, магній, вітамін Е, В, фолієву кислоту – все це необхідно для підтримки гормонального балансу в організмі.

Рослинні жири. Вони забезпечують багате джерело жиророзчинних вітамінів A, D, Е і K2. Ці поживні речовини є ключовими будівельними блоками для гормонального виробництва.

Рослинні жири забезпечують достатню кількість короткострокових і середньострокових жирних кислот, які підтримують імунну функцію, підвищують метаболізм і мають антимікробні властивості. Вони борються з шкідливими бактеріями і вірусами в організмі.

Яєчні жовтки. Дуже багаті вітамінами і мінералами, включаючи: A, D, E, B2, B6, B9, залізом, кальцієм, фосфором, калієм, холіном. Ці речовини також вносять свій внесок у здоров’я репродуктивної системи, гормонального балансу і здорової шкіри.  Холін і йод в яєчних жовтках дуже важливий для гормонів щитовидної залози.

Горіхи і насіння. Пророслі насіння і горіхи, оливки і оливкова олія, ферментована олія печінки тріски, лляна олія, кисломолочні продукти.

Овочі, багаті антиоксидантами.

Вибирайте темно-зелені овочі: броколі, шпинат, зелень, капуста, огірки, кінза і т.д. Звертайте увагу і на яскраві овочі: зелений, червоний, жовтий і оранжевий солодкий перець, червона капуста, червона / біла цибуля, помідори і морква. Не забувайте і про крохмалистих овочах: ​​солодка картопля, картопля, буряк, артишоки, ріпа.

Цілющі спеції і трави.

Кориця, куркума, імбир. Якщо ваш організм отримує необхідні поживні речовини для гормонального балансу, то він завжди буде в нормі. Ваша шкіра буде сяяти, а настрій завжди буде в порядку. Наш організм має унікальну властивість підтримувати баланс, йому необхідно лише отримувати необхідні речовини.