Простий секрет молодості: їжте продукти, що стимулюють вироблення колагену

Простий секрет молодості: їжте продукти, що стимулюють вироблення колагену

Догляд за шкірою обличчя не мислимий без спеціальної доглядаюсої косметики. Як тільки виявляються ознаки проблем зі шкірою обличчя – сухість, акне, вікові зміни і інші неприємності – ми готові придбати будь-який засіб, який обіцяє вирішити проблему. Як правило очікування виправдовуються і проблеми вирішуються (більш-менш).

Не тільки правильний догляд запорука здорової і сяючою шкіри. Здорова, пружна, сяюча шкіра, в першу чергу, підтримується зсередини, завдяки колагену, який виробляється організмом.

Колаген – важливий білок, що міститься в організмі людини і тварин. Він присутній в м’язах, кістках, сухожиллях, в кровоносних судинах. Колаген відповідає за еластичність шкіри, тонус м’язів, здоровий стан волосся і нігтів, забезпечує відновлення і захист тканин. Колаген – це білок молодості.

Приблизно до 30 років починає слабшати його вироблення, а процес розпаду посилюється. Втрата колагену – процес неминучий, але уповільнити його темп можна. Наш організм здатний виробляти цей компонент молодості, нам лише потрібно допомагати йому в цьому і не створювати додаткових причин їх розпаду.
Отже, що потрібно терміново зробити, щоб стимулювати синтез колагену?

В першу чергу, позбавитися від ворогів колагену – куріння, надмірне вживання алкоголю, неправильне харчування, тривале перебування на сонці, стрес, недостатній сон.

Включіть в щоденний раціон продукти, багаті вітамінами С, А і Е (це потужні антиоксиданти), біотин, продукти з амінокислотним складом, корисними жирами, а також важливо пити достатню кількість чистої води.

Насіння льону. Багаті білками, корисними жирами (омега-3, омега-6). В 100 гр насіння льону міститься близько 22 гр омега-3. Якщо порівняти, то в 100 гр волоських горіхів – 6 гр, а в 100г р скумбрії – тільки 5 гр жирних кислот. Клітковина насіння льону – це справжній санітар кишечника. У ньому присутні найважливіші для організму і обмінних процесів мікроелементи (селен, хром, кремній).

Волоські горіхи – натуральний антиоксидант. Багаті мінералами і вітамінами. Містять безліч корисних речовин.

Помаранчеві овочі – гарбуз, морква. Багаті бета-каротином. Високий вміст вітаміну А. Корисні для шкіри.

Зелений чай. Натуральний антиоксидант. Виводить токсини і шлаки, бореться з вільними радикалами, які є головною причиною хвороби і старіння організму.

Гранат. Нормалізує стан крові. Має хороший амінокислотний склад, що допомагає синтезу колагену.

Апельсин, грейпфрут, лимон і лайм. Цитрусові, завдяки великим вмістом вітаміну С, допоможуть перетворити амінокислоти в колаген.

Яйця. Містить біотин (він же вітамін В7), безліч інших корисних для обмінних процесів елементів, в тому числі для відновлення колагенових волокон. Колаген – це білок і для його підтримки теж необхідний білок.

Часник. Сірка, ліпоєва кислота, таурин, що містяться в часнику у великій кількості допоможуть як у виробництві, так і у відновленні волокон колагену.

Червоні фрукти та овочі. Помідори, полуниця та інші продукти такого забарвлення щодня включайте в раціон. Це потужні антиоксиданти.

Кістковий бульйон. Великий вміст важливих амінокислот сприяють швидкому відновленню тканин, тому даний продукт так рекомендований в післяопераційний період. Бульйон на основі кісток тварин, птиці або риби корисний для опорно-рухової системи та сполучної тканини. Амінокислоти, колаген і желатин, що утворюються в наваристому бульйоні, корисні для шкіри, волосся, нігтів і м’язів.

За матеріалами