Їмо по 3 яйця в день: дивимося результат за місяць

Їмо по 3 яйця в день: дивимося результат за місяць

Дієтологи довгий час не довіряли яйцям – їм приписували підвищення холестерину і не особливо включали в меню. Але нові дослідження трохи розвіяли старий міф – яйця виявилися не тільки ситним продуктом, але і корисним. Кальцій, вітаміни і сила на весь день – вчені навіть простежили ефект за місяць яєчного меню на сніданок.

Кістки і зуби

Кальцій дуже погано засвоюється нашим організмом без вітаміну D. А яйце залишається одним з небагатьох продуктів, де цей вітамін є. Хочете рідше ходити до стоматолога? Не виключайте яйця з раціону.

Приплив енергії

Сніданок, в якому є яйця, наповнює людину енергією на цілих півдня. Згадайте самі, як рідко тягне перекусити, якщо на сніданок було яйце. Справа в тому, що велика кількість поживних речовин і амінокислот в цьому продукті підтримують важливі функції організму. Яйця будуть просто незамінні для тих, хто постійно веде активний спосіб життя.

Замість вітамінних комплексів

Навесні переважна більшість людей проходить неприємний період авітамінозу. Можна, звичайно, впоратися з цим за допомогою аптечних вітамінних комплексів, але навіщо, якщо буде достатньо просто їсти яйця. У них містяться вітаміни групи A, D, E, B3, B6, B12; мінерали і мікроелементи йод, цинк, кальцій, магній, залізо і фосфор.

Дієтичний продукт

Лецитин і холін, що містяться в яйцях, сприяють швидкому виведенню жирів і холестерину з тіла. Самі по собі яйця низькокалорійні, так що можна не боятися за стрункість фігури.

Гострий зір

Крім усього іншого, яєчний жовток багатий лютеїном і зеаксантином, які перешкоджають виникненню катаракти. Крім того, вже згаданий вітамін А життєво необхідний нашим очам – без нього велика ймовірність розвитку курячої сліпоти навіть в ранньому віці.

Білковий заряд

На одне яйце припадає приблизно 6 грамів білка. Таким чином, трьома яйцями можна замінити шматок м’яса. Білок ж дуже важливий для активної людини: втрата ваги, контроль гіпертонії і здоров’я кісток зав’язані саме на цьому елементі.

Зміцнення серце

Фолієва кислота нормалізує систему кровотворення, тим самим зміцнюючи і всю серцево-судинну систему.

За матеріалами