Здорова печінка – запорука здоров’я! Ці 10 продуктів допоможуть печінці позбутися від зайвих жирів!

Здорова печінка – запорука здоров’я! Ці 10 продуктів допоможуть печінці позбутися від зайвих жирів!

1. Риба

Це важливо для всіх, хто страждає від ожиріння печінки, щоб організм був забезпечений білком. Це тому, що білок може допомогти в регенерації печінки – так, тканина печінки унікальна, тому що вона має можливість відновити себе при пошкодженні!

2. М’ясо птаха

Курча і індичка – це феноменальні джерела білка, які можуть бути дуже корисні для всіх, у кого діагностується жирна хвороба печінки, незалежно від виду. Варто вибирати грудку, щоб обмежити вживання насичених жирів і холестерину, обидва з яких є поганими для жирної хвороби печінки.

3. М’ясо

Без сумніву, якісний білок можна отримати з яловичини і свинини. Але так як вони також багаті насиченим жиром і холестерином, рекомендується вибирати більш пісні сорти і готувати здоровим способом: запікати або тушкувати.

4. Яйця

Регенерація пошкоджених тканин печінки також може бути прискорена за допомогою яєць. Це тому, що яйця є чудовими джерелами високоякісного білка, плюс вони також приносять хороший холестерин, який допомагає зменшити поганий холестерин.

5. Горіхи і насіння

Отримати запас білка і здорових жирів можна з різних видів горіхів і насіння. Кращі: мигдаль, волоські горіхи, кеш’ю, насіння соняшнику, кунжуту, гарбуза і насіння льону.

6. Авокадо

Авокадо може допомогти впоратися з жирною хворобою печінки. Так само, як горіхи і насіння, авокадо є феноменальним джерелом здорових жирів.

7. Вівсянка

Втрата ваги і втома – проблеми, з якими стикаються ті, у кого є жирова хвороба печінки. Щоб запобігти втраті ваги і збільшити енергію, слід вживати порцію вівсянки. Вівсянка ідеально підходить не тільки для сніданку, а й для перекусу.

8. Бобові

Вони забезпечують білок. Крім того, вчені говорять, що вони допомагають запобігти накопиченню жиру в печінці.

9. Часник

Багато людей, що піклуються про здоров’я, знають, що часник дуже хороший в зниженні ризику серцевих захворювань через його здатності очищати кров і запобігати утворенню тромбів. Однак не так вже й багато людей знають, що часник також відмінно підходить для боротьби з жировими захворюваннями печінки, оскільки він допомагає вберегти печінку від накопичення жиру.

10. Кава

І останнє, але не менш важливе: каву слід включати в раціон будь-кого, у кого діагностується жирна хвороба печінки. Вчені говорять, що хлорогенова кислота в кава дуже хороша для захисту печінки від запалення і подальшого пошкодження – вона володіє як протизапальними, так і антиоксидантними властивостями.

За матеріалами