Яких вітамінів не вистачає організму, якщо вам постійно хочеться спати?

Швидка втомлюваність і постійна сонливість, без об’єктивних причин, можуть сигналізувати про те, що у вашому організмі бракує вітамінів і мікроелементів. Для того, щоб позбутися від подібних проявів, потрібно поповнити запас корисних речовин.

Яких вітамінів не вистачає організму, якщо вам постійно хочеться спати?

Часті причини хронічної сонливості:

• інтенсивні спортивні тренування;
• збій режиму або дефіцит сну;
• стреси, хвилювання, занепокоєння;
• недостатній відпочинок;
• захворювання;
• наслідки прийому деяких ліків;
• висока метеочутливість;
• гормональні збої;
• шкідливі звички;
• дефіцит кисню.

1. Вітаміни групи В – дефіцит провокує постійну втому, навіть при нормальному відпочинку і сні. Джерела – гречана і вівсяна крупа, хлібні вироби, молочні продукти, сухофрукти, морепродукти.

2. Вітамін С – покращує імунітет, дає силу і витривалість, підвищує працездатність. Особливо багаті ним ягоди смородини, плоди цитрусових, шипшини, болгарський перець.

3. Вітамін Д – дає енергію, бореться з втомою, допомагає зосередитися. Виробляється в організмі під дією сонячних променів і міститься в риб’ячому жирі.

4. Пантотенова кислота – регулює активність головного мозку, покращує механізми мислення і пам’ять, її знижують захворювання в тонкому кишечнику. Джерелами є ікра морської риби, зелень, дріжджі, яйця, молочні продукти.

5. Йод – необхідний для нормальної роботи імунної системи, щитовидної залози, впливає на процеси головного мозку. Міститься в морепродуктах і морській рибі, буряках, шпинаті, томатах, картоплі.

6. Рутин – охороняє клітинні структури від пошкодження, стимулює мозкову активність. Джерелами є гречка, зелений чай, свіжі плоди рослин.

7. Залізо – брак провокує підвищену стомлюваність, зниження активності, погане самопочуття і стан шкіри, волосся і нігтів. Для його засвоєння необхідний вітамін С. Міститься в горіхах, яблуках, буряках, печінки.

8. Калій – дає силу і витривалість, допомагає позбутися сонливості і постійної втоми. Особливо багато міститься в пророщених зернах, плодах рослин, бобових культурах.