8 простих кроків проти деменції, які збережуть пам’ять, швидкість мислення і не тільки!
Від деменції немає ліків і профілактика має вирішальне значення для збереження ясності розуму!
Оскільки існує безліч типів деменції і в залежності від типу, деменція викликає втрату пам’яті, навички мислення і не тільки. Дотримуйтесь цих 8 кроків, щоб запобігти деменції.
Деменція навіть може викликати депресію, перепади настрою, відсутність судження і дратівливість. І дуже часто деменція викликає серйозне порушення повсякденного функціонування.
1. Будьте обережні з високим вмістом міді у воді
Хоча нашому організму потрібно невелика кількість міді для виживання, але велика кількість може завдати шкоди нашому мозку.
Фактично, дослідження в 2013 році показало, що мідь може викликати початок хвороби Альцгеймера. Крім того, вона може прискорювати прогресування хвороби.
2. Уникайте ліків від алергії та інших таблеток, що провокують деменцію
Багато ліків від алергії, безсоння, депресії провокують розвиток деменції.
вчені з Вашингтонського університету виявили, що хронічне використання деяких антихолінергічних антидотів для лікування безсоння і алергії збільшує ризик розвитку деменції людини.
Якщо ви можете знайти інші способи полегшення симптомів алергії, більш природні і безпечні способи, які зможуть допомогти вам спати.
3. Сон в положенні, сприятливому для мозку
Положення голови під час сну має значення. Більшість людей спить на боці. І виходить, що це найкраще становище для вашого мозку. Це пов’язано з дренуванням шкідливих речовин.
4. Уникайте пестицидів, які ушкоджують мозок
Докази все частіше свідчать про те, що деменція – це не тільки генетична проблема. Дослідники пов’язали екологічні тригери, такі як ДДТ з хворобою Альцгеймера. У людей з більш високим рівнем ДДТ в крові набагато частіше зустрічається діагноз хвороби Альцгеймера.
Жирні і тваринні продукти містять найвищі рівні ДДТ. Це відбувається тому, що вони зберігаються в жирі і збільшують їх концентрацію, коли вони рухаються по харчовому ланцюгу..
5. Майте мету в житті
Медичний центр Університету Раш виявив чудовий зв’язок між почуттям мети у людини і ризиком розвитку деменції. Учасники, які повідомили про найвищі цілі в житті, були в 2,4 рази менше схильні до розвитку хвороби Альцгеймера в порівнянні з людьми з відсутністю мети.
6. Остерігайтеся низького рівня вітаміну D
Дослідження, проведене в 2015 році, показало, що люди з важким дефіцитом вітаміну D стикаються з 122-процентним ризиком розвитку деменції.
Попросіть вашого лікаря провести аналіз крові, щоб визначити, чи є у вас дефіцит вітаміну D.
7. Подбайте про своїх зуби і ясна
Погана гігієна порожнини рота також може бути пов’язана з хворобою Альцгеймера. В одному дослідженні досліджували зубні звички приблизно 5500 людей похилого віку протягом 18 років. Дослідники знайшли міцний зв’язок між людьми з поганою гігієною порожнини рота і розвитком хвороби Альцгеймера.
Ті, хто повідомляв про чищення зубів менше одного разу на день, до 65% частіше розвивали недоумство. Це порівнювали з людьми, які чистили зуби два рази в день. Автор дослідження відзначив, що бактерії, що викликають захворювання ясен, можуть досягати мозку. Це викликає запальний процес, який викликає пошкодження головного мозку.
8. Залишайтеся активними
Дослідження, проведене в 2017 році, проаналізувало судинні когнітивні порушення щодо деменції. Зокрема, вони вивчали, як вправи впливають на пацієнтів.
Дослідники запросили 38 літніх людей, яким був поставлений діагноз легкої і ранньої форми судинних когнітивних порушень. У той час жоден з пацієнтів не виконував вправ.
Дослідники виміряли активність мозку учасників, а потім почали режим вправ один годину 3 рази в тиждень. Спостерігачі сказали учасникам рухатися швидкими темпами; достатніми, щоб підвищити серцевий ритм приблизно до 65% від максимальної місткості.
В кінці дослідження мозок людей працював більш активно і вони показали поліпшення функції швидкої уваги і прийняття рішень.