Дієта доктора Ф. Г. Углова: ось як втратити зайву вагу і повернути здоров’я!
За словами знаменитого доктора, надлишок жиру і незбалансована дієта є причиною багатьох захворювань. Крім того, лікар також стверджував, що багато проблем зі здоров’ям можна лікувати без скальпеля, якщо пацієнт правильно харчується і фізично активний.
Так що, якщо ви страждаєте високим рівнем холестерину, болями в суглобах, маєте надлишкову вагу, знайте, що все це можна вирішити природним чином.
Ми поділимося з вами секретами доктора Федора Григоровича Углова:
– Висока фізична і розумова активність
– Дисципліна робочого часу
– Обливання холодною водою (він робив це кожен день)
– 7 або 8 годин сну вночі
– Утримання від алкоголю і сигарет
– Обмеження вживання жирних і оброблених продуктів
Ми повинні їсти принаймні чотири рази на день, але помірно, невеликими порціями. Рекомендуються яйця, пісне м’ясо, риба, овочі, фрукти, сир та інші молочні продукти, ферментовані в щоденному раціоні.
Він також пив багато води протягом дня і уникав їсти хліб.
Щоб схуднути, д-р Федір Григорович порадив двомісячну дієту для тих, хто хотів втратити кілька зайвих кілограмів.
Ось щоденний раціон доктора Углова:
- 9:00 – чорний чай або органічна кава з 1 чайною ложкою цукру.
- 11:00 – 1 варене яйце, 8 чорнослив, просочених в воді.
- 14:00 – 200 грам нежирного вареного м’яса (курка, яловичина, пісна свинина), 100 г свіжої або вареної капусти або моркви, 1 апельсин.
- 17:00 – 30 г твердого знежиреного сиру, апельсин або яблуко.
- 20:00 – 250 мл йогурту, кефіру або йогурту без добавок.
Інші поради:
– Завершіть їжу, коли зрозумієте, що ви все ще можете їсти щось ще.
Якщо ви просто залишите стіл, коли ваш шлунок повністю наповнений, знайте, що ви робите неправильну річ для свого здоров’я і ваги.
– Не лягай після їжі.
Останнє блюдо повинне бути за кілька годин до ліжка. Тобто, вечеряти не пізніше 20:00.
– Уникайте споживання певних продуктів, таких як жирне і оброблене м’ясо.
– Робіть вправи для збільшення енергії, такі як тривалі прогулянки і спорт.
– Уникайте продуктів з штучними добавками; чим природніша їжа, тим краще.
Відомий хірург не залишив ніяких протипоказань для тих, хто хоче дотримуватися цих порад. Але ми радимо вам проконсультуватися з лікарем перед початком дієти – особливо якщо у вас проблеми з нирками.