Щоб схуднути, потрібно спочатку збалансувати гормони

Щоб схуднути, потрібно спочатку збалансувати гормони

Не всі про це знають, але існує взаємозв’язок між виробленням гормонів і накопиченням жиру в організмі. Ось чому деякі люди стрибають з дієти на дієту і працюють в тренажерному залі, але при цьому не втрачають ні грама.

Не тільки гормони відповідають за вашу вагу – метаболізм також відіграє велику роль. Але деякі гормони можуть істотно сприяти збільшенню ваги, тому вам перш за все дуже важливо усунути будь-які гормональні порушення.

Може бути, ви думаєте, що, забувши про фаст-фуд і бігаючи підтюпцем по півгодини в день, ви схуднете, але це може і не спрацювати. Просто пам’ятайте, що якщо ваші гормони не збалансовані, вам буде дуже складно позбутися зайвих жирових відкладень.

Винний знайдений: гормональний дисбаланс

Гормони – це хімічні речовини, які виробляються організмом для виконання різних функцій. У кожного з них є своя робота. Наприклад, виробництво енергії, зняття стресу, підтримання м’язової тканини і, так, накопичення жиру. Ось чому у багатьох жінок на якомусь етапі менструального циклу або під час вагітності виникають певні пристрасті або переваги в їжі.

Наявність здорової і збалансованої гормональної системи допоможе вам досягти здорової ваги і вести енергійний спосіб життя.

Перший крок – детоксикація організму шляхом видалення всіх накопичених токсинів. Їжа, що містить більше шкідливих інгредієнтів, зазвичай також викликає найбільше звикання, тому ми сильніше хочемо з’їсти пакет чіпсів, ніж яблуко. Так що перестаньте її їсти.

Спочатку це буде складно, і, ймовірно, вам знадобиться близько трьох тижнів, щоб повністю позбутися від цієї звички. Але хороша новина в тому, що ви отримаєте приголомшливі результати. Ваше харчування відіграє велику роль в тому, наскільки здоровим і сильним буде ваше тіло.

Що їсти (і яких продуктів уникати) для балансу гормонів

Тримайтеся подалі від всіх продуктів з високим глікемічним індексом, тому що саме вони викликають тягу до їжі і змушують вас безконтрольно їсти. Це означає, що вам необхідно повністю прибрати зі свого раціону або звести до мінімуму вуглеводи і рафінований цукор (хліб, рис, макаронні вироби, випічку), а також оброблені харчові продукти, що містять безліч добавок і консервантів.

З іншого боку, є продукти, які не тільки можна, а й потрібно їсти, оскільки вони допоможуть вам схуднути і поліпшать здоров’я в цілому. Їх низький глікемічний індекс – це те, що підтримує баланс гормонів і позитивно впливає на ваше тіло і шкіру.

Продукти, багаті клітковиною, наприклад банани, родзинки, вівсяні пластівці, горіхи і боби, допоможуть поліпшити стан вашої травної системи. І не забувайте пити два літри води в день (до трьох влітку), щоб прискорити метаболізм і дати вашому організму необхідну кількість рідини для виведення токсинів через сечу і піт.

Їжа для зменшення жиру

Гормони грають роль в зниженні жирових відкладень, але дієта теж дуже важлива. Наприклад, організм, що виробляє велику кількість естрогену (жіночий гормон), зазвичай буває гладким і швидше збирає на собі жирові відкладення. Існує навіть особлива гормональна терапія для досягнення балансу в кожній частині тіла:

Живіт

Якщо у вас трохи в’ялий живіт, це може бути не тільки з-за того, що ви занадто багато їсте. Накопичення жиру в черевній порожнині може бути пов’язано з надмірно високим рівнем гормону кортизолу (також відомого як гормон стресу). Ось чому люди, які проводять багато часу на роботі або перебувають під впливом постійного стресу, схильні накопичувати жир в цій області.

Якщо ви збалансуєте свої гормони, особливо кортизол, ви зможете схуднути в області живота.

Сідниці

Більшість жінок хочуть мати округлі сідниці, але при цьому вони не повинні бути занадто великими, а навпаки, підтягнутими. Високий рівень естрогену може сприяти відкладенню жиру на стегнах і виникнення целюліту.

Щоб протидіяти цьому ефекту, їжте овочі, що належать до сімейства хрестоцвітних, наприклад брокколі або кольорову капусту. Вони багаті фітохімічними речовинами, які допомагають нейтралізувати цей гормон. Інші варіанти включають насіння льону, насіння Чіа, насіння кунжуту, червоний виноград і гранат.

За матеріалами