7 трюків, які допоможуть зробити ваш живіт ідеальним без вправ!
Буває, що ми годинами сидимо в спортзалі, але все-одно не можемо видалити накопичений жир в області живота. Якщо це ваш випадок, то, швидше за все, вам не вистачає серії важливих ключів для схуднення. Ось причини, за якими ви не можете втратити жир накопичений в області талії:
1. Уникайте всіх жирів.
Очевидно, що ви повинні триматися подалі від насичених жирів і продуктів переробки, але дуже важливо, щоб ви продовжували вживати хороший жир.
Хороший жир, міститься в авокадо, горіхах, насінні і оливковій олії, їх вживання допоможе вам стримати апетит і нормалізувати роботу травної системи.
2. Безалкогольні напої.
Безалкогольні напої сприяють небажаному збільшенню ваги, оскільки штучні підсолоджувачі, які вони містять, викликають проблеми з метаболізмом, які, перш за все, провокують набір ваги.
3. Ви не їсте продукти, багаті магнієм.
Магній допомагає регулювати рівень інсуліну і цукру в крові. Тому важливо, щоб ви вживали продукти, багаті цим мінералом, такі як банани і зелені листові овочі.
4. Ви відчуваєте себе сумними і невмотивованими.
Чи знаєте ви, що депресія також має наслідки для фізичного стану? Експерти кажуть, що депресія може завдати шкоди вашій здатності вибирати здорову їжу.
Зазвичай, коли ми сумуємо, наш організм потребує цукру і відпочинку, а цей дует не піде на користь вашій фігурі. Тому, дуже важливо, щоб ви залишалися мотивованими і щасливими!
5. Ви занадто напружені.
Напруга може викликати у вас почуття неспокою, яке пробуджує апетит, навіть коли ми не голодні. А також підвищує рівень кортизолу, гормону, який може стимулює утворення жиру в організмі. Тому дуже важливо, щоб ви намагалися уникати стресу і зберігали спокій.
6. Ви недостатньо відпочиваєте.
Дослідження показали, що люди, які сплять менше 5 годин на добу, на 30% частіше вживають більше калорій на наступний день, ніж люди, які спали більше 7 годин. Тому важливо, щоб ви пам’ятали про це і спали мінімум 7 годин на добу.
7. Ви п’єте занадто багато алкоголю.
Численні дослідження показали, що вживання алкоголю в помірних кількостях корисно для здоров’я, але надмірне вживання пов’язане зі збільшенням ваги і розвитком багатьох проблем зі здоров’ям.