Не можете позбутися від великого живота? Винне травлення! 10 трюків для його поліпшення.

Плоский живіт – це мрія кожної жінки! Однак, бувають ситуації, коли незалежно від того, скільки вправ ви робите, живіт не зменшується. Це означає, що проблема не з зайвою вагою, а саме з здоров’ям вашого кишечника. На щастя, з невеликими змінами в раціоні і способі життя, ви поліпшите своє травлення, а також зменшите дратівливий метеоризм.

Ось 10 трюків, які допоможуть позбутися від надмірного газоутворення і роздутого, великого живота:

1. Уникайте деяких продуктів, наприклад:

• Капуста, кольорова капуста, артишоки, а також брюссельська капуста.
• Жирні продукти: смажені млинці, закуски …
• Підсолоджувачі.
• Напої з газом: безалкогольні напої, пиво …

2. Вживайте продукти, які допомагають підтримувати баланс кишкової флори, наприклад:

Ферментовані продукти, такі як йогурт або кефір, а також квашена капуста, допоможуть збалансувати кишкову флору.

4. Додайте орегано, лавровий лист, аніс або кмин в свої страви.

Це також буде сприяти травленню.

5. Приймайте настої, які покращують травлення.

Підготуйте настій кмину, зеленого або зоряного анісу, кмину і кінзи і приймайте його після обіду або вечері.

6. Їжте гарячі страви.

Не забувайте, що вживання гарячих страв покращує засвоєння їжі.

7. Їжте повільно.

Ретельно пережовуйте, а також не розмовляйте під час їжі, це полегшить процес травлення.

8. Слідкуйте за порціями.

Великі порції перевантажують вашу систему травлення, тому краще їсти частіше, але меншими порціями.

9. Уникайте сидячого способу життя.

Будь-який вид фізичної активності поліпшить виведення газів, а також полегшить травлення.

10. Не пережимайте живіт.

Ремені, вузькі брюки і інші предмети одягу, які перешкоджають потоку повітря в кишечнику, призводять до більшого утриманню газів.

Дотримуючись цих рекомендацій ви зможете, нарешті, позбутися від роздутого, великого живота!