2 речовини, які необхідні вашому організму, якщо у вас головні болі, безсоння і високий тиск!

Найчастіше такі симптоми як безсоння, часті головні болі, підвищений тиск і хворобливі відчуття в серці є ознаками перевтоми і стресу. І саме брак магнію і вітаміну К можуть викликати ці недуги!

Навіщо нашому організму потрібен магній?

Магній перетворює їжу, яку ми споживаємо в енергію, тому його рекомендовано вживати при поганому настрої, безсонні і втоми.

Магній запобігає головному болю, нормалізує пульс, покращує транспортування кисню до органів, знижує тиск і тромбоутворення, регулює рівень цукру в крові. Магній потрібен серцю і здоровим нервам. Є безліч продуктів, які містять магній. Саме включивши їх в раціон свого харчування, ви зможете позбутися від проблем зі здоров’ям.

Продукти з високим вмістом магнію:

• кеш’ю;
• гречка;
• гірчиця;
• кедрові горішки;
• фісташки;
• арахіс;
• фундук;
• морська капуста;
• вівсянка;
• пшоно;
• волоський горіх;
• горох.

Навіщо нашому організму потрібен вітамін К

Якщо в організмі мало цього вітаміну, ви ризикуєте частіше отримувати переломи. Цей вітамін покращує кровотворення, зміцнює судини і нормалізує артеріальний тиск.

Продукти з високим вмістом вітаміну К:

• шпинат;
• салат;
• цибуля;
• брокколі;
• білокачанна капуста;
• огірок;
• кольорова капуста;
• гострий перець;
• морква;
• помідор;
• груша;
• яблуко;
• часник;
• банан.

Можна, звичайно, приймати спеціальні добавки з вмістом магнію і вітаміну К. Але такі препарати рекомендовано вживати виключно після консультації з лікарем. Надмірна кількість в організмі навіть корисних речовин може привести до небажаних наслідків і завдати шкоди вашому здоров’ю.