Що потрібно їсти, щоб продовжити молодість своїх суглобів і попередити їх захворювання

Що потрібно їсти, щоб продовжити молодість своїх суглобів і попередити їх захворювання

Ми ретельно стежимо за своїм зовнішнім виглядом, але часом забуваємо, що нашим суглобам теж потрібен належний догляд. Здоров’я йде саме зсередини! Так що, крім того, що ви, припустимо, ходите до дієтолога, в перукарню, варто перевіряти і свій опорно-руховий апарат!

Особливо варто звернути свою увагу на стан сухожиль і суглобів, тому що вони зношуються в першу чергу. Багато в чому стан суглобів залежить від їжі, яку ми їмо. Тому я вам рекомендую, як можна раніше змінити свій раціон харчування, і додати в нього певні продукти. Так ви зможете продовжити молодість і поліпшити активність своїх суглобів.

Як потрібно харчуватися, щоб допомогти суглобам?

Зрозуміло, що виключно одним харчуванням не обійтися, якщо у вас вже почалися проблеми з суглобами. В такому випадку буде доцільним відвідати медичного фахівця, щоб отримати належне лікування. Але які ж все-таки продукти допомагають суглобам залишатися молодими і рухливими?

Ягоди

Саме ті ягоди, які володіють насиченим яскравим кольором. Свій такий колір вони отримали завдяки рослинним пігментам – антоціанам. Крім цього дана речовина має протизапальну дію. Чорниця, ожина, малина, бузина, вишня або сік з цих ягід – допомагають знизити вміст в крові сечової кислоти, яка може спровокувати виникнення подагри.

Гранат

Варто звернути увагу не тільки на зернятка граната, але і на його шкірку. В її складі містяться поліфенольні сполуки, що підвищують захисні функції всього організму. Тому, якщо ви будете регулярно їсти гранат, знизиться ризик виникнення запалення в суглобах. Крім того, покращиться рухливість всього опорно-рухового апарату.

Риба

Дуже корисні жирні сорти риби – сардини, скумбрія, форель, лосось. У цій рибі багато Омега-3 жирних кислот, які допомагають зняти запалення, а також позбавляють від почуття скутості в суглобах. Щоб при приготуванні риба максимально зберегла свої корисні властивості, її краще відварювати або запікати цілою.

Брокколі

Цей приголомшливий овоч насичений кальцієм, а також органічними сполуками, які надають антибактеріальний ефект на організм. Якщо їсти брокколі регулярно, то можна добре простимулювати імунну систему, зміцнити м’язи і кістки, попередити розвиток ревматоїдного артриту. Також капуста брокколі допомагає знизити ризик розвитку остеоартриту.

Зелений чай

А в цьому напої містяться антиоксиданти, такі як катехіни, які попереджають, а також знизить ступінь важкості прояви ревматоїдного артриту. А ще зелений чай допомагає знизити запалення в організмі.

Квасоля

Найціннішою для здоров’я вважається чорна квасоля, яка містить в складі велику кількість марганцю, корисного для роботи суглобів мінералу. Продукт насичений амінокислотами, які беруть участь в будові хрящів.

Часник і цибуля

Насичені сіркою, яка дозволяє знизити в організмі рівень натрію. Саме через надлишок в організмі натрію, може початися розвиток остеопорозу і артриту.

Що не варто їсти?

Ефект від перерахованих вище продуктів буде, ось тільки варто на час їх вживання, прибрати з раціону харчування молочку, помідори, цитрусові, пшеницю і перець. Ці продукти негативно впливають на стан сполучної тканини і суглобів.

 

You cannot copy content of this page