7 ознак того, що ви їсте дуже багато солодкого

Всі знають, що вживання занадто великої кількості цукру – це шкідливо для здоров’я. Якщо рівень цукру в крові перевищує допустимі норми, це може привести, зокрема, до цукрового діабету, хвороб серця і судин, нирок, інсульту. Будьте обережні, деякі симптоми можуть говорити про те, що ви їсте занадто багато цукру.

Незалежно від того, є у вас діабет чи ні, завжди потрібно контролювати споживання цукру. І наш організм влаштований таким чином, що, коли щось відбувається не так, він починає про це сигналізувати. За одразу сімома симптомами можна зрозуміти, що солодкого ви їсте надмірно багато.

Зверніть увагу на ці сигнали організму

Постійний голод

Якщо ви їсте багато цукру, а також продуктів з високим його вмістом, в крові починає підвищуватися рівень глюкози. Вона проникає в клітини, а організм через те, що не отримує достатню кількість енергії, починає відчувати почуття голоду. Тут ви можете отримати не тільки діабет, а й набрати занадто багато кілограмів.

Постійна втома

Аналогічна ситуація, як і з голодом. Через високий рівень цукру в крові, організм не може нормально зберігати і переробляти глюкозу. Тому людина починає себе почувати не тільки голодною, але і втомленою. Тягне в сон, з’являється апатія, немає сил нічого робити.

Часте сечовипускання

Через велику кількість цукру в крові, нирка стає важко нормально переробляти рідину. Відбувається розчинення крові внутрішньоклітинною рідиною, що і веде до частих позивів в туалет.

Інфекційні захворювання

Підвищена кількість цукру в крові – ідеальне середовище для розвитку бактерій. Наприклад, дуже часто у людей з підвищеним рівнем цукру в крові спостерігається інфекція сечовивідних шляхів.

Постійна спрага

Споживання великої кількості цукру призводить до того, що настає зневоднення, і людина відчуває постійну спрагу. Тут можна порадити, не тільки відновлювати водний баланс, а й знати, чим це робити. Віддайте перевагу знову-таки напоям, що не містять цукор. Кращий варіант – вода без газу. Тут теж варто не плутати з жаркою порою року, коли пити хочеться набагато більше.

Суха шкіра та свербіння

Ще одна ознака того, що ви занадто багато їсте солодощів. Якщо у вас немає алергії, і раніше ваша шкіра була хорошою, то краще звернутися до фахівця, щоб пройти необхідне обстеження.

Порушення концентрації уваги

Тут все в одну купу – дефіцит енергії, постійне відчуття голоду, зневоднення, хронічна втома. Як підсумок, відбувається порушення концентрації уваги. Через високий рівень цукру в крові, глюкоза не може, в тому числі, нормально проникати в клітини мозку. Тому людина починає довго зосереджуватися, перш ніж відповісти на питання, стає неуважною і т.д.

Що робити, якщо у вас є ці ознаки?

Контролюйте свій раціон харчування, звертайте увагу на те, що ви їсте. Адже цукор – це не просто цукровий пісок в чаї. Це торти, шоколад, солодкі пироги і багато фруктів. Якщо вчасно не зупинитися, можна заробити діабет, а також отримати набір зайвих кілограмів. До речі, якщо у вас до всього іншого спостерігаються ще й набряки, то варто обмежити споживання і солі! Прислухайтеся до сигналів свого організму!