6 поширених симптомів, які говорять про дефіцит в організмі магнію

Які ж симптоми повинні нас наштовхнути на думку, що в організмі не вистачає магнію?

М’язові спазми

При розвитку дефіциту магнію, з’являються м’язові спазми в різних частинах тіла і, в тому числі, обличчя. І вони можуть перерости в серйозні судоми, якщо кількість магнію взагалі на критично низькому рівні в організмі. Виникають вони, як вдень, так і вночі. Щоб локально позбутися симптому, можна масажувати м’язи і робити розтяжку, щоб зняти дискомфорт.

Хронічна втома

Якщо ви відчуваєте втому періодично, в цьому немає нічого страшного. Але, якщо ви день у день відчуваєте себе розбитим навіть після того, як прокинулися вранці, варто звернути на це увагу. Магній дає організму енергію, а без нього, відповідно, енергетичні рівні знижені.

Зміни поведінки

Дуже часто у людей зі зниженим вмістом в організмі магнію змінюється поведінка, присутні напади панічної атаки. Хтось відзначає постійну дратівливість, хтось пригніченість або занепокоєння.

Порушення сну

Незважаючи на те, що через дефіцит в організмі магнію людина повинна бути втомленою, вночі це ніяк не проявляється. Ви можете відзначати, що постійно ворочаєтеся, не можете довго заснути, з’являється синдром неспокійних ніг.

Підвищений артеріальний тиск

Людина може вживати в їжу збалансовану їжу, проте якщо магнію не вистачає, то буде постійно спостерігатися підвищення тиску. Адже ця речовина стабілізує артеріальний тиск, тому що попереджає звуження судин.

Знижений вміст в організмі вітаміну D

Через зниження кількості вітаміну D може порушуватися нормальний вміст багатьох поживних речовин.