Зайвий жир на животі та стегнах: винні ці 7 продуктів!

Зайвий жир в нашому організмі пов’язаний з підвищеним ризиком розвитку різних проблем зі здоров’ям. Найбільш поширеними є діабет, серцеві захворювання, високий кров’яний тиск і інсульт, а також деякі види раку.

Ключ до стрункого тіла і плоского живота – це поєднання здорового харчування і фізичної активності.

Ми пропонуємо вам дізнатися про 7 продуктів, які провокують накопичення жиру в черевній порожнині.

1. Злаки

Зернові культури – відмінна річ. І дійсно, харчова піраміда стверджує, що вони повинні складати відносно велику частину нашого раціону.

Вони допомагають знизити ризик серцевих захворювань, сприяти здоровому травленню, а також сприяють схудненню. Однак, рафіновані продукти, такі як білий хліб, білий рис і інші, сповнені вуглеводів. Вони проходять процес очищення, під час якого вони втрачають більшу частину своєї харчової цінності.

Цільнозернові продукти забезпечують більш тривале насичення. В результаті це призведе до того, що абдомінальний жир зменшиться.

2. Солодкі напої

Люди навіть не очікують, що ці рідкі калорії можуть бути перетворені в жир.

Одна пляшка лимонаду містить більше 200 калорій, що відповідає одному чізбургеру швидкого приготування. А також підсолоджені напої підвищують ризик розвитку діабету і серцевих захворювань. Тому краще готуйте собі домашні напої з натуральних інгредієнтів без цукру.

3. Гідрогенізована рослинна олія

Гідрогенізована рослинна олія, або маргарин, містить транс-жири – це єдиний тип жиру, який не має ніякої поживної цінності для нашого організму.

Вони багаті калоріями, які не може спалити наш шлунок і, крім того, підвищує рівень холестерину. Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до схуднення і позбавлення від черевного жиру, то вам слід повністю усунути транс-жири зі свого раціону харчування.

4. Жирні продукти тваринного походження

Корисні жири, які ми отримуємо з корисних масел, горіхів і риби, дуже важливі для нашого здоров’я. А також є інші типи жиру, яких слід уникати.

Незважаючи на те, що насичені жири з м’ясних і молочних продуктів мають більш високу харчову цінність, ніж транс-жири, вони також можуть внести значний вклад в кількість зайвого жиру в організмі.

Найбільш поширеним джерелом цих жирів є жирне м’ясо і перероблені м’ясні продукти. Але немає необхідності повністю відмовлятися від них, варто тільки зменшити їх вживання.

5. Смажені страви

Вони є основою мереж швидкого харчування. Ну, ви вже знаєте, що смажені страви, навіть якщо вони смачні, приносять значної шкоди здоров’ю.

Поки ваші смакові рецептори насолоджуються чудовим смаком, інша частина вашого тіла товстішає, що збільшує ризик ожиріння, інсульту, а також раку.

Подолання тяги до смажених страв, а також заміна їх чимось більш здоровим, може стати першим великим кроком до поліпшення здоров’я і плоского живота.

6. Алкоголь

Ймовірно, одним з найменш очікуваних продуктів в нашому списку є алкоголь.

Вживання надмірної кількості алкоголю змушує нашу печінку ретельно працювати. При постійних зусиллях фільтрувати всі шкідливі речовини, вона може забути про переробку жиру. В результаті він накопичується в організмі.

Найбільше зло створюється в алкогольних коктейлях. Навіть один напій містить багато калорій, а також цукор, який швидко перетворюються в жир.

Крім того, вживання алкогольних напоїв часто супроводжується вживанням нездорових продуктів. Десять сортів пива з піцою і солоними горішками посеред ночі, безумовно не сприяють плоскому животу.

7. Продукти з високим вмістом солі

Солоні продукти, ймовірно, є одним з найгірших факторів, що сприяють надлишку жиру, тому що вони не можуть бути виміряні в калоріях.

Натрій домінує в багатьох популярних напівфабрикатах, тому що він покращує смак, а також продовжує термін зберігання їжі. У той же час, це також сприяє округленню живота.

Оскільки це викликає затримку води, то надмірне споживання може викликати небезпечні коливання артеріального тиску.

Кращий спосіб боротися з черевним жиром – це уникати вживання цих продуктів. А також ви не повинні забувати про фізичну активність!