Як «відключити» гормони, які збільшують вагу

Як «відключити» гормони, які збільшують вагу

Зайва вага завжди буде «йти з вами в ногу», якщо ви ведете малорухливий спосіб життя і без розбору поглинаєте будь-яку їжу. Виходить, що людина вживає більше калорій, ніж витрачає і це неминуче веде до підвищення маси тіла. Але ось тільки є й інші причини збільшення ваги – зростання певних гормонів в організмі.

Як перестати набирати вагу?

Знизити кортизол

Цей гормон ще називають гормоном стресу. Він може рости, якщо настає якась важка ситуація в нашому житті. Якщо кортизол завжди знаходиться на високому рівні, організм починає перетворювати цукор в жири, які осідають в тілі на довгий час.

Знизити грелін

Це гормон голоду і його теж потрібно зупиняти! Якщо грелін зростає, мозок отримує сигнал про те, що «пора поїсти». Ось тут людина починає їсти все підряд. Вихід один – їсти білок. Білкова їжа швидко насичує, крім того, вона знижує кількість греліна в організмі.

Знизити лептин

Тут трохи двояка ситуація. Взагалі, цей гормон корисний, адже він вивільняється жировими клітинами і «йде» в мозок, повідомляючи йому, що організм ситий. Але, якщо ви любитель солодкого, лептин починає рости і взагалі ігнорує свою роботу.

Знизити споживання клейковини

Вживання продуктів, які містять багато клейковини, варто уникати людям зі збоями в роботі щитовидки. Тому що за допомогою клейковини відбуватиметься збільшення кількості жирів. А неповноцінно працююча щитовидна залоза не зможе прискорити обмін речовин, щоб запобігти набору ваги.

Знизити естроген

В організмі кожної жінки є цей гормон. У певних кількостях він нешкідливий і навіть важливий для нас. Але його зростання веде до збільшення ваги. До речі, підвищується рівень естрогену від великого споживання м’яса.

Перед тим, як самостійно ставити собі діагноз, важливо відвідати фахівця і перевірити рівні гормонів в організмі. А про те, як знизити завищені показники ви тепер знаєте!