8 звичок, які наближують вас до старості
Звичайно, старіння неминуче для кожного з нас. Наш вік сильно видає шкіра. Як же відстрочити передчасне старіння шкіри, щоб якомога довше залишатися молодою і привабливою?
Ось 8 звичок, відмова від яких допоможе вам довгий час залишатися молодою!
1. Куріння
Куріння шкодить всьому організму в цілому і, звичайно ж, шкіра не виняток. Дим від сигарет позбавляє шкіру кисню і колагену. Крім того поглиблюються зморшки біля рота. З цією звичкою ви додаєте собі років п’ять!
2. Вживання алкоголю
Алкогольні напої сильно зневоднюють організм і наша шкіра, в тому числі, втрачає таку необхідну їй вологу. А це додає кілька років.
3. Постійне перебування під сонячними променями
Постійна дія на шкіру УФ-променів призводить до ослаблення судин і клітин, знижується еластичність, погіршується текстура і з’являються пігментні плями.
4. Недосипання
Щоб стати власницею досконалої, чудової шкіри, потрібно спати 7-9 годин на добу.
5. Стрес
Призводить до руйнування колагену і підвищує рівень гормону кортизолу. Крім того, можуть збільшитися холестерин і цукор. Сумний і напружений стан змушує нас хмуритися і, як результат, «зароджуються» зморшки на лобі.
6. Неправильний догляд за шкірою
Шкіру важливо регулярно очищати від мертвих клітин, щодня змивати косметику перед сном, користуватися зволожуючими кремами і живильними масочками. Підбирайте косметику по вашому типу шкіри. Уникайте наявності в її складі фталатів, сульфатів, парабенів – вони наближають старіння шкіри.
7. Відсутність фізичної активності
Обов’язково займіться хоч якимось видом спорту. Так ви будете залишатися у формі і поліпшите стан своєї шкіри.
8. Незбалансоване харчування
Якщо ви мрієте відстрочити старіння шкіри, то кардинально переглянете свій раціон харчування. Хочете пружну і еластичну шкіру – їжте продукти з Омега-3. Для вироблення колагену вживайте в їжу вітамін С, селен, цинк (вони містяться в багатьох фруктах і овочах).
Хочете зменшити кількість зморшок – їжте більше білка. І не забувайте щодня випивати велику кількість води, щоб попередити обезводнення і допомогти шкірі як можна довше залишатися молодою.