8 порад, які допоможуть активізувати щитовидну залозу, поліпшити обмін речовин і позбавитися від зайвої ваги
У пошуках способу схуднути швидко і ефективно, нам доводиться сидіти на жорстких дієтах і регулярно відвідувати спортзал. Але не завжди завдяки таким працям можна досягти хорошого результату. Якщо у вас погано працює щитовидна залоза, схуднути буде трохи складніше.
І ось рекомендації, які допоможуть поліпшити роботу щитовидки, прискорять метаболізм і тим самим допоможуть вам позбавитися від зайвої ваги!
Існує 2 типу дисфункції щитовидної залози: гіпотиреоз (втома, погана пам’ять, запор, підвищення ваги, сухість шкіри, випадання волосся, депресія, нерегулярні менструації, судоми в м’язах) і гіпертиреоз (пітливість, збудливість, неврівноваженість, безсоння, нервозність). Якщо щитовидна залоза виробляє мало гормонів, починає, в тому числі, рости і маса тіла.
Як впоратися з порушенням в роботі щитовидної залози?
Зверніть увагу на свій раціон харчування:
Відмовтеся від рафінованого цукру, соку з пакетів і газованих напоїв.
Знизьте споживання вуглеводів. Віддайте перевагу складним вуглеводам: коричневий рис, натуральний сік фруктів, овес, сухофрукти.
Нормалізуйте метаболізм і допоможіть організму якомога довше залишатися ситим:
Вживайте олію кокоса, яка насичена здоровими жирами. Кокосова олія містить жирні кислоти середнього ланцюга, які підвищують чутливість до інсуліну і толерантність до глюкози, а також нормалізують функції щитовидки. Їжте олію в невеликих кількостях за 20 хвилин до їжі, щоб жир не накопичувався, а обмін речовин прискорився.
Фізична активність повинна бути щоденною. Не обов’язково відвідувати спортзал, можна віддати перевагу пішим прогулянкам, їзді на велосипеді або навіть танцям! Так ви будете стимулювати гормони щитовидки і не дасте вазі рости!
Харчуйтеся здоровими продуктами. Така їжа допомагає довше залишатися ситим, крім того, вони насичують організм користю.
Пийте воду з яблучним оцтом щодня. Потрібен нефільтрований і непастеризований оцет. На склянку теплої води додайте столову ложку оцту і пийте раз в день. Такий напій веде до втрати ваги і нормалізує кількість гормонів в організмі.
Вживайте в їжу насіння і горіхи. Такі продукти насичені поживними речовинами, а також здоровими жирами, які покращують функції щитовидки. Горіхи містять селен, який сприятливо позначається на роботі залози.
Обов’язково збільште споживання продуктів з високим вмістом Омега-3 (тріска, пікша, оселедець, форель, лосось, краб і т.д.).