10 продуктів, завдяки яким виробляється колаген і зберігається молодість

Вік не єдина причина, що перешкоджає виробленню колагену. Багато в чому здоровий або нездоровий спосіб життя також впливає на цей процес.

Паління або вживання алкоголю знижують вироблення колагену. Це призводить до того, що ознаки старіння проявляються в більш ранньому віці.

З іншого боку, включення в раціон продуктів, що містять необхідні вітаміни і мінерали, може поліпшити ситуацію. В результаті збільшиться синтез колагену, а деякі амінокислоти в їжі допоможуть зберегти вже наявний білок в організмі.

Ось ці 10 продуктів:

1.Ківі. Плід багатий вітаміном С, який грає вирішальну роль у виробництві колагену.

2. Ягоди. Вони також є джерелом вітаміну С – найпотужнішого антиоксиданту. Він захищає колагенові клітини від руйнування, викликаного вільними радикалами.

3. Мигдаль. Містить в своєму складі вітамін Е, який нейтралізує дію вільних радикалів. У мигдалі також присутня мідь, необхідна організму для завершення останнього етапу синтезу колагену.

4. Авокадо. Плід багатий вітаміном Е.

5. Морква. Містить вітамін А, який відновлює колаген в пошкодженій шкірі. При бажанні моркву можна замінити абрикосами, динею або манго.

6. Темно-зелені овочі (шпинат, капуста, брокколі) містять значну кількість вітаміну А, С і Е. Спільно, вони позитивно впливають на синтез колагену.

7. Часник. У його склад входить сірка, що запобігає руйнуванню колагенових волокон. Завдяки цьому елементу, можна зберегти здоровими шкіру і суглоби.

8. Устриці. Морепродукт включає до свого складу цинк. Він стимулює синтез колагену і необхідний для формування кісток.

9. Гарбузове насіння. Продукт багатий цинком, елементом необхідним для вироблення колагену.

10. Помідори. Овоч містить лікопін, який захищає шкіру від впливу сонячного світла. Включення помідорів в раціон дозволяє зберегти молодість дерми. Адже особлива активність сонця пошкоджує волокна колагену. Це призводить до передчасного старіння.