5 продуктів, які можна і потрібно їсти на ніч – без шкоди для фігури та сну!

Багато з нас грішать тим, що люблять заглянути в холодильник після шостої вечора. А що, до речі, робити, якщо ви весь день працюєте, і приходите додому тільки в 6, а то і пізніше? Їсти щось хочеться! Звичайно ж, не потрібно в такому випадку їсти щільно, забудьте про кремові тортики і бутерброди з ковбасою – це все не тільки призводить до появи зайвих кілограмів, але і шкодить організму.

Фахівці провели дослідження, і прийшли до висновку, що їсти після 6 вечора все-таки можна, але певну їжу. Вибирати для свого раціону потрібно тільки корисні продукти харчування, які і не посприяють набору ваги, і допоможуть поліпшити якість сну. І далі я розповім про ці самі продукти, які можна і навіть потрібно їсти на ніч!

Чорний шоколад

Досить часто шоколад вносять до списку заборонених продуктів, але тут мова не про будь-який його вигляд. Звичайно, шоколадний батончик з горіхами – так, шкідливо. А ось саме темний шоколад – користь.

У цьому продукті міститься дуже мало цукру, тому і погладшати від нього не вийде, і холестерин НЕ скакне, а, навпаки, нормалізується. Крім того, шоколад піднімає настрій, що дозволить вам лягти спати спокійним і врівноваженим.

Суп

Таке блюдо ми звикли їсти в обідній час, але ввечері від нього теж буде відмінна користь. Можна їсти, як овочевий, так і курячий. Теплий суп не тільки зігріє, а й надасть на організм заспокійливу дію. Так що, якщо ви захотіли перекусити ввечері, і розумієте, що кухлик чаю вам не допоможе, підігрійте суп.

Тут є невеликі виключення, не підійдуть для вечірньої трапези супи з квасолею, горохом і сочевицею. Тут вже вам забезпечений неспокійний сон.

Мигдаль

На жаль, мигдаль – задоволення не з дешевих, і кожен день його їсти навряд чи захочеться. Але горішки ці шалено смачні, корисні, і дуже добре втамовують почуття голоду. До набору ваги цей продукт не призведе, так що не хвилюйтеся, і з’їжте жменьку!

Гарбузове насіння

Подобається ввечері дивитися цікавий фільм, поїдаючи чіпси або попкорн? Приберіть зі свого життя ці снеки взагалі! Замініть їх гарбузовим насінням. Смачно, корисно, втамовують голод, не ведуть до набору кілограмів! Крім того, що ви швидко знизите свій апетит, ви ще й збагатите свій організм магнієм, який корисний для якісного і сну!

Рис

Фахівці запевняють, що дієта, в якій головним фігурантом є рис, допомагає знизити ризик появи безсоння майже на 50%! Я ось ніколи не чула про таку приголомшливу здатність даного продукту. У рису високий глікемічний індекс, який впливає на вироблення мелатоніну і триптофану, а, як відомо, ці гормони, дуже потрібні для якісного сну!

Перш ніж втамовувати свій голод їжею, розберіться, а чи в дійсності ви хочете їсти. Бути може, ви просто хочете пити, а «хитрий» організм маскує це за бажання поїсти? Можна просто випити стаканчик води, або приготувати собі теплий чай з імбиром.

Якщо хочете, то можна випити навіть склянку кефіру або натурального йогурту без підсолоджувачів і добавок! Якщо і після того, як ви вжили напої, голод присутній, що ж, тоді з’їжте що-небудь з наведеного вище списку.

Так просто підтримувати в формі свою фігурку, міцно спати, при цьому ще й їсти після шостої вечора. Чари, та й годі!