Ці 11 продуктів розчиняють і усувають накопичений холестерин з ваших артерій!

Ці 11 продуктів розчиняють і усувають накопичений холестерин з ваших артерій!

Дуже багато людей з серцево-судинними захворюваннями. А число смертей, пов’язаних з такими ускладненнями, як серцевий напад та інсульт, збільшується.

Одним з основних ризиків серцево-судинних захворювань є засмічення судин. Вони несуть кров з киснем і поживними речовинами по всьому тілу.

Здорові кровоносні судини є гнучкими, міцними, еластичними і вільними від будь-яких відкладень. Однак, коли в судинах утворюються жири, холестерин або інші речовини, вони можуть забиватися, а потім звужуватися.

Цей стан, який ускладнює кровотік в кровоносних судинах, називається атеросклерозом.

Доброю новиною є те, що є здорові продукти, які допоможуть очистити кровоносні судини і запобігти серйозні проблеми. Сьогодні ми розповімо вам 11 найефективніших продуктів для очищення ваших кровоносних судин від холестерину:

1. Часник

Найпотужніший натуральний очищаючий засіб – часник. Він багатий на антиоксиданти, які пригнічують дію вільних радикалів, які схильні викликати серцеві захворювання і забруднення кровоносних судин.

В результаті регулярного вживання, він знижує рівень поганого холестерину ЛПНЩ в крові. А також розширює кровоносні судини, покращує кровообіг і допомагає запобігти артеріосклероз.

Вживайте 1-2 свіжих зубчики часнику щоранку. А також його слід додавати в супи, салат і різні страви.

Однак після теплової обробки деякі з його ефектів губляться. Тому приготовлений часник потрібно вживати в більшій кількості, ніж сирий, щоб отримати той же ефект.

2. Гранати

Гранати мають високий антиоксидантний склад, який допомагає боротися з вільними радикалами в організмі. А також вони допомагають зменшити жирові відкладення в артеріях, запобігаючи серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як атеросклероз.

Цей фрукт також стимулює утворення оксиду азоту в організмі, який утримує кровоносні судини і забезпечує здоровий потік крові. А також запобігає утворенню бляшок і згустків крові в судинах.

Рекомендується вживати 1 гранат щодня, особливо якщо у вас є проблеми з кровообігом.

3. Зелений чай

Цей багатий живильними речовинами напій має високий вміст катехінів, які запобігають абсорбцію холестерину під час травлення.

Насолоджуйтесь однією або двома чашками зеленого чаю в день, щоб поліпшити рівень ліпідів в крові і допомогти зменшити бляшки в кровоносних судинах.

Зелений чай також природно підсилює обмін речовин, допомагає вам скинути вагу і підвищити здоров’я серцево-судинної системи.

4. Шпинат

Цей смачний і поживний листовий овоч має багато переваг для здоров’я. Найголовніше, що він підтримує здоров’я серця.

Шпинат – це багате джерело оксиду азоту, який захищає артерії від бляшок і згортання крові.

А також завдяки його високому вмісту вітамінів А і С, він допомагає запобігти потраплянню шкідливого холестерину ЛПНЩ на стінки кровоносних судин, тим самим знижуючи ризик атеросклерозу.

А також має високий вміст калію і фолієвої кислоти, які вважаються двома найбільш важливими речовинами, які борються з високим рівнем холестерину і артеріальним тиском.

Споживайте не менше 1/2 склянки шпинату щодня.

5. Авокадо

Авокадо містить велику кількість здорових жирів і інших поживних речовин, які знижують рівень холестерину ЛПНЩ. В результаті здоровий холестерин HDL допомагає підтримувати чистоту артерій.

Дослідження показують, що високі рівні мононенасичених жирних кислот в авокадо може поліпшити ліпідний профіль у здорових пацієнтів. Особливо у пацієнтів з високим рівнем холестерину, навіть якщо він страждає від ізольованою гіпертригліцеридемією.

А також вітамін Е в авокадо запобігає окисленню холестерину. Він містить фолієву кислоту (вітамін B9), що знижує рівень гомоцистеїну в крові з калієм. Це, в свою чергу, підходить для зниження артеріального тиску.

Рекомендується вживати 1/2 авокадо в день.

6. Куркума

Куркума містить активну речовину куркумін, який має протизапальну і антиоксидантну дію, допомагаючи поліпшити здоров’я серця, а також допомагає захистити серцево-судинну систему від пошкоджень, зменшуючи і запобігаючи закупорку артерії. Особливо ефективно вона знижує рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ. А також куркума ефективна в запобіганні закупорки артерій і поліпшення здоров’я серця.

7. Брокколі

Брокколі – це ще один овоч, повний вітаміну К, який допомагає запобігти відкладення кальцію в артеріях. А також містить багато волокон, які допомагають нормалізувати кров’яний тиск і зменшити стрес, що викликає проблеми серцево-судинної системи.

8. Яблука

Одне яблуко в день – секретний рецепт для чистих кровоносних судин. Яблука містять тип волокна, відомий як пектин, який знижує рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ.

В результаті це заважає поглинання жовчних кислот, які змушують печінку виробляти більше холестеринової жовчі. А також велика кількість флавоноїдів в яблуках допомагає знизити ризик серцевих захворювань та інших серцево-судинних захворювань.

Аналогічно, калій і магній в яблуках допомагають контролювати артеріальний тиск.

9. Насіння Чіа

Ця цінна їжа з культури майя та ацтеків має величезні переваги для здоров’я. А також це найбагатше джерело рослинних жирних кислот омега-3.

Особливо комбінація омега-3 жирних кислот і клітковини робить їх найбільш привабливою їжею для серця. А також вони допоможуть знизити шкідливий холестерин ЛПНЩ, знизити кров’яний тиск і очистити ваші артерії.

Додайте 1 столову ложку Чіа в 100 мл води. Дати постояти 30-50 хвилин. Вживати 2-3 рази на день.

10. Насіння льону

Одним з кращих джерел альфа-ліноленової кислоти (ALA) є лляне насіння.

Вони відомі своєю здатністю знижувати артеріальний тиск і запалення. А також вони допомагають запобігти накопиченню артерії і поліпшити загальний стан здоров’я серця.

11. Журавлина

Журавлина – ще одне природне джерело антиоксидантів, які сприяють поліпшенню здоров’я серцево-судинної системи за рахунок зниження поганого холестерину, а також збільшить хороший холестерин.

Рекомендується вживати 100 грам журавлини щодня, щоб захистити своє серце і поліпшити загальний стан здоров’я.

За матеріалами

 

You cannot copy content of this page