Болі в суглобах, артрит, подагра: 7 найпотужніших продуктів для усунення!

Болі в суглобах, артрит, подагра: 7 найпотужніших продуктів для усунення!

Якщо у вас артрит, ви знаєте, наскільки болючими можуть бути навіть легкі симптоми. Оскільки артрит включає в себе хронічне запалення, то ви схильні до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань та інших захворювань, викликаних запаленням.

Особливо важливо вживати регулярно протизапальні продукти, навіть якщо у вас немає проблем з суглобами і серцево-судинною системою.

7. Вітамін С

Любите апельсини? Тоді вам пощастило. Вітамін С уповільнює старіння суглобів і кісток, а також шкіри. Отримайте вітамін С з апельсинів, полуниці, ананаса, дині, брокколі, помідорів і солодкого перцю. Їжте їх сирими!

Намагайтеся не приймати добавки, тому що занадто багато вітаміну С може призвести до каменів в нирках. Вживаючи їжу вашому організму легше взяти те, що йому потрібно, і позбутися від зайвого. Вітамін С видаляє вільні радикали, знижуючи ризик артриту. А також він допомагає відновити кістки, хрящі та інші компоненти скелета.

6. Антоціани

Антоціани – це антиоксиданти, що містяться в темно-червоних фруктах і овочах. Антиоксиданти видаляють вільні радикали. Якщо у вас подагра або остеоартрит, спробуйте частіше їсти вишню.

А також антоціани мають протизапальні, противірусні та протиракові властивості. Особливо вони ефективні при серцево-судинних захворюваннях, ожирінні і при лікуванні інфекцій сечовивідних шляхів. Ви не помилитеся, перекусивши темно-червоними або фіолетовими фруктами і овочами.

Особливо вони смачні у вигляді полуниці, малини, чорниці, винограду і ожини.

5. Омега-3

Омега-3 жирні кислоти є корисними жирами. Ваше тіло потребує їх практично для всього: від поліпшення зору до підвищення енергії та боротьби зі старінням. Омега-3 необхідні для суглобів.

Найпростіший спосіб отримати омега-3 – це їсти жирну рибу. Лосось, тунець, скумбрію, оселедець та інші.

Якщо ви терпіти не можете рибу, відмінними джерелами можуть бути насіння Чіа, волоські горіхи, яйця, горіхи, а також лляна, кокосова і оливкова олія.

4. Куркума

Якщо ви любите індійську їжу, вам пощастило. Куркума зазвичай використовуються спецією, яка додає жовтий колір продуктам. Куркума багата куркуміном, антиоксидантом, а також є потужним протизапальним засобом. Він має довгу історію в народній медицині для захисту від запальних захворювань.

Додайте куркуму, їжте каррі і додайте чорний перець в свій раціон, щоб збільшити поглинання куркуміна.

3. Вітамін D і кальцій

Оскільки артрит є захворюванням кісток, вам необхідно підтримувати здоров’я кісток. Вам потрібен як вітамін D, так і кальцій. Найшвидший спосіб отримати обидва – їсти листові зелені овочі, такі як шпинат, капуста і брокколі, а також насіння і горіхи. Як додаткова вигода, брокколі містить сульфорафан, з’єднання, яке уповільнює пошкодження хряща. Їжте овочі сирими!

2. Зелений чай

Усуньте біль від артриту і руйнування хряща регулярно вживаючи зелений чай. Зелений чай містить поліфеноли, антиоксиданти, які зменшують пошкодження хряща і запалення. А також він містить епігаллокатехін-3-галлат, антиоксидант, який блокує вироблення певних молекул, які погіршують артрит.

Зелений чай робить позитивний вплив на запобігання раку і схуднення. Пийте регулярно 1-2 чашки зеленого чаю без цукру.

1. Волокно

Клітковина знижує рівень С-реактивного білка (СРБ). Цей білок є маркером, який використовується лікарями для діагностики захворювань серця, діабету і деяких видів артриту. Додавання клітковини в ваш раціон надзвичайно важливо на багатьох рівнях.

Додайте в свій раціон насіння Чіа, вівсянку, коричневий рис (не білий), а також червону квасолю і нут.

Уникайте обробленого м’яса, цукру і штучних підсолоджувачів, транс-жирів (гідрогенізовані олії), а також білого хліба / макаронних виробів / білого рису.

Почніть повільно. Виключіть одну категорію нездорової їжі і додайте одну з перерахованих вище. Як тільки ця їжа буде в вашому раціоні, замініть іншу. Це можна зробити! В результаті ви будете почувати себе набагато краще.

 

Підпишись на нас!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!