Цей раціон харчування швидко спалить весь зайвий жир! Бельгійська дієта – мінус 5 кг за тиждень!

Цей раціон харчування швидко спалить весь зайвий жир! Бельгійська дієта – мінус 5 кг за тиждень!

Хочете швидко позбутися від ненависного жиру? Такий раціон харчування точно для тебе. У бельгійській дієти є підхід до кожного типу фігури! Зайві кілограми будуть йти кожен день! Почни харчуватися за цією системою вже сьогодні.

Бельгійські медики зробили справжній переворот в дієтології, придумавши план збалансованого харчування, який заснований на типах жіночих фігур і смакові переваги.

Суть дієти така: як вважають дієтологи з Бельгії, любов до тих чи інших смаків формується під впливом гормонального фону. А значить, правильно підібране меню дозволить знизити вагу і нормалізувати гормональний фон. Визначте, хто ви – Німфа, Венера або Амазонка, – і худніть із задоволенням!

Бельгійські вчені розділили жіночі фігури на три основних типи:

Перший вид фігури – Венера, у якої жіночне “античне” тіло. У таких жінок зазвичай округлі форми і тонка шкіра. Самі проблемні зони – стегна й боки. Найбільше вони люблять молочні та кисломолочні продукти.

Другий тип – Німфа з так званою хлоп’ячою фігурою – невисокого зросту, з вузькими стегнами, тендітна, а талія найчастіше не виражена.

У жінок з такою фігурою найчастіше формуються жирові відкладення в області живота, що виглядає не дуже естетично. Смакові пристрасті – овочі, фрукти, риба. Вважається, що найчастіше вегетаріанки зустрічаються серед Німф.

Третій тип вид фігури – кремезна Амазонка. Це невисокі щільні жінки, схильні до повноти, люблять м’ясні страви.

Важливі правила для всіх: потрібно строго дотримуватися рекомендованого раціону і випивати не менше 1.5 літрів води без газу на добу.

Програма харчування розрахована на три дні. За даний період часу ви можете втратити від 1.5 до 3 кілограмів. Якщо результат не виправдає ваших очікувань, ви можете повторити дієту ще кілька разів.

Раціон харчування для схуднення Венери

Для першого типу фігури лікарі розробили наступний раціон харчування, в який повинні входити сирі продукти:

  • різні види сирів
  • свіжі овочі в необмеженій кількості
  • свіжі домашні соки
  • свіжий низькокалорійний сир
  • овочеві бульйони і супи
  • будь-які страви зі свіжих, тушкованих або відварених овочів свіжих овочів.

Меню Венери для схуднення

День 1:

Сніданок: свіжовичавлений сік із цитрусових і 200 грамів низькокалорійного сиру.

Обід: Легкий овочевий салат. Наріжте один огірок, один солодкий перець і одну цибулину. Зміщайте овочі з відвареною квасолею. Заправте кефірним соусом (½ склянки кефіру, 3 ст ложки апельсинового соку або лайма, кілька крапель соусу чілі).

Вечеря: свіжі овочі, домашній сир, свіжовичавлений яблучний сік.

День 2:

Сніданок: сік з апельсинів. Тост із зернового хліба з сиром

Обід: 2 груші + салат зі свіжих овочів овочів (помідори, огірки, зелень)

Вечеря: тушкована риба з овочами. Стебло селери, моркву і цибулю тушкувати на сковорідці 5 хвилин. Залити олією і додати до риби. Сіль, перець за смаком.

День 3:

Сніданок: фреш з цитрусових і 200 грамів нежирного сиру.

Обід: салат з тунця, редиски і яєць, зварених круто (можна додати цибулю).

Вечеря: 150 грамів яловичини і асорті з овочів. 3 перця, 5 печериць заливаються олією, додається цибуля і все це гаситься на вогні 5 хвилин. Далі додаємо трохи перцю і подаємо на стіл.

Раціон харчування для німфи

Лікарі часто виявляють у жінок цього типу дефіцит естрогенів. Ось продукти, які особливо рекомендовані:

  • сухофрукти і горіхи
  • овочі (особливо кукурудза, помідори і солодкі перці)
  • болгарські солодкі перці
  • рис (бажано коричневий)

Меню для німфи

День 1:

Сніданок: асорті з сухофруктів і мюслі із знежиреним молоком або йогуртом.

Обід: овочеве рагу. Подрібніть цибулю і часник, обсмажте в олії. Додайте 100 г відвареної квасолі і 2 ложки овочевого бульйону. Залиште гаситися на 5-6 хвилин. Додайте нарізані помідори і перець. На олії обсмажте сир тофу протягом 2-3 хвилин. Викладіть сир до овочів.

Вечеря: 2 болгарських перця, обсмажені з кукурудзою або помідорами, + коричневий рис, приготований на пару.

День 2:

Сніданок: 150 грамів мюслі і 150 грамів соєвого йогурту.

Обід: кукурудза змішується з нарізаними помідорами і цибулею. Суміш заправляється соусом з оливкової олії і апельсинового соку і додається 3 волоських горіха.

Вечеря: коричневий рис відварюється 15 хвилин. Окремо додаємо олію і часник, 1 перець і фарш з яловичини. Тушкуємо на вогні 5 хвилин і додаємо до рису.

День 3:

Сніданок: мюслі з фруктами і ½ склянки свіжого молока.

Обід: терта морква з кабачком, додаємо трохи зелені і заправляємо соусом з олії і апельсинового соку. Можна дозволити собі 1-2 скибочки зернового хліба.

Вечеря: 3 помідори гасяться з ложкою оливкової олії і скибочками цибулі протягом 3-5 хвилин. Далі додаємо 5 ложок сочевиці і 2 склянки бульйону. Варимо 10 хвилин. Солимо і подаємо до столу.

Раціон бельгійської дієти для амазонок

Останній тип фігури – міцні, щільні жінки. У них лікарі часто відзначають надлишок чоловічих гормонів. Для Амазонки рекомендовані такі продукти:

  • зелений салат
  • індичка і курка (філе)
  • спагетті з твердих сортів борошна
  • салати з овочів

Меню для амазонки

День 1:

Сніданок: свіжий салат із зелені з фруктами.

Обід: Змішуємо овочевий бульйон з соком лимона і апельсина, додаємо одну столову ложку бальзамічного оцту і гірчицю. Заливаємо 2 ложками олії. Страва готова до вживання. Соус подається разом зі спагеті.

Вечеря: 250 грамів філе індички приготувати на пару. Як гарнір можна взяти салат з моркви.

День 2:

Сніданок: стакан води і 150 грамів знежиреного сиру.

Обід: салат з моркви, цибулі та буряка, натертої на дрібній на тертці. 2 ківі.

Вечеря: 150 грамів філе з курки, курячий бульйон. Білий рис з морквою і подрібненим часником.

День 3:

Сніданок: 200 грамів знежиреного сиру і кілька листів салату.

Обід: салат з моркви, буряка і перцю. 100 грам індички і грейпфрут.

Вечеря: цибуля, 2 помідори і перець нарізати і смажити на сковорідці 5 хвилин, влити половину склянки овочевого бульйону і тушкувати ще 5 хвилин. Додати 50 грамів варених спагетті.

За матеріалами