Ось що можна робити після їжі. Відмовтесь від цих звичок

Всі ми намагаємося стежити за своїм раціоном, щоб залишатися здоровими і красивими, але багато хто навіть не здогадуються про те, що правильне харчування – не єдиний ключ до хорошого самопочуття.

Виявляється, те, що ми робимо після прийому їжі, важливо так само, як і те, що ми їмо. Зверніть увагу на свої дії після щільної трапези і дізнайтеся, що саме ви робите неправильно.

Піші прогулянки

Дуже поширеною є думка, що після ситної вечері корисно пройтися. Це велика помилка! Ходьба відразу після їжі провокує нетравлення і кислотний рефлюкс. Перед тим як вийти прогулятися, варто 15-20 хвилин почекати.

Фрукти

Вони вступають в реакцію з іншими продуктами і викликають процеси бродіння і закисання. Це провокує появу проблем з травленням. Лікарі рекомендують їсти фрукти за 1 годину до їди або через 2 години після.

Чай

У чаї містяться кислоти, які затримують залізо і не дають йому поглинатися в повній мірі. Отже, коли ви запиваєте їжу чаєм, то організм не отримує необхідної кількості заліза з їжі. Лікарі рекомендують пити чай не раніше ніж через 1 годину після основного прийому їжі.

Сон

Якщо ви любите поспати після їжі, то травний сік потрапить зі шлунка в стравохід. Це є причиною печії. Якщо вам хочеться подрімати, то краще за все робити це через 2 години після їжі.

Ванна

Коли ви приймаєте теплу ванну після їжі, то кров відступає від стінок шлунка і розтікається по всьому тілу, не даючи організму нормально перетравлювати продукти харчування. Водні процедури краще проводити через 1 годину після прийому їжі.

Куріння

Куріння негативно позначається на роботі кишечника і м’язах товстої кишки, створюючи перешкоди для повноцінного завершення процесу травлення.