Солодощі які допоможуть схуднути. Ось які продукти сприяють зниженню ваги

У боротьбі із зайвими кілограмами ми часто відмовляємося від солодощів. Але таке рішення не завжди виправдано, оскільки позбавляється підживлення основний орган – мозок.

Мало того, що в зв’язку з дієтою є постійне відчуття голоду, так ще і ніяк не можна позбутися пригніченого настрою. Тому не відмовляйте собі в задоволенні їсти те, про що піде мова далі.

Мед

За калорійністю цей продукт майже такий же, як і цукор (в 1 ч. л. меду – близько 35 ккал, в 1 ч. л. цукру – 30 ккал). Однак на відміну від цукру, мед містить до 70 корисних речовин, в тому числі вітаміни В2, РР, С, В6, Н, К і Е, пантотенову і фолієву кислоту, кальцій, натрій, магній, залізо, йод.

А ферменти, що містяться в меді, підвищують апетит і покращують травлення. У день корисно з’їдати до 2 ст.л. меду, а від такої його кількості ніхто не поправиться. Якщо ви алергик, замініть мед сухофруктами.

Сухофрукти

Ізюм, курага, чорнослив, фініки містять кальцій, магній, натрій і залізо. Ними легко утамувати відчуття голоду. Тому спокійно споживайте їх 30 г в день – і солодко, і корисно.

Мармелад

У ньому містяться пектини – ті корисні речовини, що і у фруктах. Пектини знижують рівень холестерину в крові, покращують роботу шлунка, виводять токсини з організму. Як стверджують фахівці британського Інституту вивчення продуктів в Норвічі, пектин гальмує розвиток ракових клітин.

Найбільшу кількість цієї речовини містять яблука, сливи, абрикоси, чорна смородина. Тому найбільш корисним буде мармелад саме з цих фруктів, 20-30 г в день. Але, на жаль, не всі мармелади на прилавках магазинів містять пектини, тому обов’язково шукайте на упаковці напис, який свідчить про присутність пектинових з’єднань в солодощах.

Пастила і зефір

Ці ласощі теж багаті на пектин. При виборі їх в магазині, як і в попередньому випадку, уважно читайте склад продукту. Пастила і зефір знижують подразнення слизової шлунка, тому будуть корисні при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, зокрема при гастриті. Можна з’їдати до 30 г в день.

Чорний шоколад

Він зміцнить серце і судини, допоможе відрегулювати артеріальний тиск при гіпотонії і впоратися зі стресом. У день можна з’їдати до 30 г шоколаду – 1/4 частина стандартної плитки. Така кількість є оптимальною при регулярних фізичних навантаженнях. Якщо ви не відвідуєте ні тренажерний зал, ні басейн, споживайте в день близько 10-15 г шоколаду.