Як повернути фігуру після 35 і прискорити обмін речовин: якісне схуднення без дієт!
Уповільнення обміну речовин після 35 років – доведений лікарями факт. Але це не означає, що варто опустити руки і назавжди забути про красиві вигини молодої фігури. Мало хто знає, що старіння організму починається з ендокринної системи, а вірніше, з порушень в її роботі.
Порушення роботи ендокринної системи
Напрошується питання: чи можна щось зробити, щоб забезпечити продуктивне функціонування ендокринних залоз і продовжити таким чином молодість? Відповідь на це питання – так, можна. Кожен з нас здатний поліпшити роботу ендокринної системи і для цього не потрібно великих грошових витрат або фізичних зусиль.
Все, що потрібно робити, – правильно харчуватися і більше рухатися, адже основний споживач калорій в організмі – м’язова тканина. Займайся приємною і корисною йогою, роби тривалі прогулянки, забудь про ліфт в своєму будинку і піднімайся пішки по сходах.
Основний фактор, який впливає на функціонування ендокринних залоз, – харчування. Слід поповнити свій раціон корисними продуктами, щоб позитивно впливати на залози внутрішньої секреції.
Пам’ятай, якщо ендокринна система буде працювати як годинник, у тебе не виникне проблем із зайвою вагою. Сьогодні наша редакція поділиться з тобою секретами правильного харчування, які допоможуть відновити роботу залоз внутрішньої секреції.
Щитовидна залоза
Потужно впливає на весь організм. При порушеннях роботи щитовидної залози людина відчуває швидку стомлюваність і апатію. Внаслідок цього пропадає потяг до протилежної статі.
Також функціональна недостатність щитовидної залози може викликати появу симптомів старіння за порівняно короткий проміжок часу.
Щоб уникнути таких наслідків, слід поповнити запаси йоду в організмі. Також для нормального функціонування щитовидної залози необхідні вітаміни групи В, С і тирозин – особлива амінокислота, яка бере участь в побудові білків.
Головними джерелами йоду є морепродукти, а також помідори, редис і буряк. Поповнити запаси вітамінів групи В допоможуть овес, спаржа, квасоля, картопля і пивні дріжджі.
Статеві залози
Відсутність необхідних вітамінів негативно позначається на функціонуванні статевих залоз. Неприємна новина для любителів голодування: суворі дієти і обмеження в їжі часто призводять до згасання статевого потягу.
Для продуктивної роботи статевих залоз необхідні вітаміни А, С, Е, а також вітаміни групи В. Кращими джерелами вітаміну А є: риб’ячий жир, картопля, печінка, капуста, помідори.
Поповнити запаси вітаміну С допоможе чорна смородина, лимони, апельсини і капуста. Вітамін Е можна отримати, вживаючи в їжу пророщену пшеницю, салат-латук і яєчний жовток.
Наднирники
Також їх часто називають залозами протиборства, або виживання, оскільки секрет, який вони виділяють, забезпечує організму приплив життєвих сил і енергії.
Гормони кори надниркових залоз сприяють активному обміну речовин, позитивно впливають на статеву функцію і працездатність м’язів. Для продуктивного функціонування цим залозам необхідні продукти з високим вмістом вітамінів А, С і Е.
Паращитовидні залози
Порушення функціонування паращитовидних залоз супроводжується такими симптомами, як неконтрольоване роздратування і підвищена збудливість. Щоб уникнути проблем з нервовою системою, слід поповнити запаси вітаміну D.
Жовток і риб’ячий жир – кращі добавки до щоденного раціону для тих, хто страждає від порушень функціонування паращитовидних залоз.
Підшлункова залоза
Саме підшлункова залоза є головним джерелом ферментів для успішного перетравлення білків, жирів і вуглеводів. Завдяки виділенню в кровотік інсуліну і глюкагону, підшлункова залоза здатна регулювати обмін вуглеводів.
Порушення в роботі підшлункової залози можуть призвести до появи такого захворювання, як цукровий діабет. Відмінною профілактикою хвороб підшлункової залози стануть продукти з великим вмістом вітамінів групи В, цистину і глутамінової кислоти.