8 продуктів, які ви ніколи не повинні їсти, якщо у вас болять суглоби

8 продуктів, які ви ніколи не повинні їсти, якщо у вас болять суглоби

Біль в суглобах викликає великий дискомфорт, біль і запалення і може варіюватися від легкого до важкого, гострого або хронічного. Основними причинами болю в суглобах є травми, подагра, вовчак, зламані або вивихнуті кістки і фіброміалгія. Біль у суглобах може посилюватися або послаблюватися за допомогою деяких продуктів.

Ці 8 продуктів слід уникати, щоб заспокоїти біль в суглобах і супроводжуючі його симптоми:

1. Цукор

Якщо ви страждаєте від болю в суглобах, слід уникати оброблених цукрів, оскільки вони стимулюють вивільнення запальних “месенджерів”, званих цитокінами. Тому не вживайте злаки, пончики, шоколадні батончики і газовані напої, так як надмірний рівень цукру також чинить тиск на кістки і викликає збільшення ваги.

2. Рафіновані вуглеводи 

Білі продукти з борошна – хліб і крекери, біла картопля, білий рис і злаки – є рафінованими вуглеводами, які призводять до ожиріння і хронічних захворювань. Вони мають високий глікемічний індекс.

3. Червоне і оброблене м’ясо

Ці продукти містять хімікати, пурин і нітрати, які посилюють біль і підтримують запалення.

4. Молочні продукти

Молочні продукти є дуже запальними для багатьох людей.

5. Кукурудзяна олія

Кукурудзяна олія додається до різних закусок і хлібобулочних виробів, подібно численним оліям, багатим жирними кислотами омега-6. Проте, дослідження підтверджують, що ці олії викликають запалення.

Тому ви повинні припинити вживання салатних заправок, сої та олії з виноградних кісточок і замінити їх протизапальними омега-3 альтернативами, такими як горіхи, оливкова олія, насіння льону та насіння гарбуза.

6. Алкоголь

Біль в суглобах значно посилюється надмірним споживанням алкоголю. Пиво багате глютеном і пуринами, які перетворюються в сечову кислоту в організмі і, таким чином, роблять негативний вплив на біль в суглобах.

7. Куховарська сіль

У численних упакованих та готових продуктах міститься велика кількість солі та інших консервантів, щоб продовжити термін зберігання. Очищена сіль багата хімічними речовинами і добавками, які порушують баланс рідини в організмі.

Отже, переконайтеся, що ви уникаєте нездорової їжі, а замість звичайної харчової солі використовуйте рожеву Гімалайську морську сіль.

8. Глутамат натрію

Він є добавкою, використовуваною для поліпшення смаку харчових продуктів, і часто додається в салатні заправки, м’ясні делікатеси, приготовані супи і супові суміші. Ця добавка серйозно погіршує біль в суглобах і запалення, тому переконайтеся, що ви уникаєте продуктів, які її містять.

За матеріалами