6 харчових продуктів, які спровокують у вас безсоння

6 харчових продуктів, які спровокують у вас безсоння

На якість сну можуть впливати багато факторів, і продукти харчування теж, до речі, грають в цьому не останню роль. Чим калорійніші продукти, тим більше часу потрібно організму, щоб їх перетравити, тому наша енергія знижується, і ми відчуваємо сонливість в самий невідповідний час доби.

Якщо ж ми не споживаємо достатньо калорій, то наше тіло буде гіперактивним, переходячи в режим пошуку, звідки взяти необхідні поживні речовини. Ви відчуваєте, що ваш раціон заважає вам якісно висипатися? Пора дізнатися, які продукти провокують безсоння.

1. Шоколад

Це сумна новина для всіх любителів цих ласощів. На жаль, шоколад вечорами дійсно погано відіб’ється на вашому нічному відпочинку. Справа в тому, що какао-боби, з яких він власне зроблений, містять кофеїн, а він не дасть вам швидко заснути. Якщо після вечері вам дуже хочеться солодкого, спробуйте з’їсти трохи фруктів. Це природне джерело цукру, в якому немає кофеїну.

2. Гостра їжа

Продукти з перчинкою провокують підвищення температури тіла. Це, в свою чергу, збільшує швидкість кровообігу. Коли ви лягаєте спати, вашому тілу потрібна прохолода для гарного сну. Ви ж, навпаки, відчуваєте тепло, а ваше серцебиття збільшується. Залиште гостру їжу на сніданок або обід, коли вам потрібно більше енергії. А якщо ви хочете зігрітися перед сном, краще прийміть гарячий душ.

3. Піца

Це улюблена їжа багатьох людей увечері після роботи, проте поєднання жирного сиру і кислого соусу в піці погано вплине на ваш сон. Ці продукти провокують кислотний рефлюкс і печію – ваші спроби заснути будуть зведені нанівець. Краще залишити піцу на обід або на ранню вечерю, але не перед тим, як лягти спати.

4. Чай матчу і зелений чай

Ви думаєте, що чай заспокоює, а зелений чай особливо корисний для організму. Але насправді в чаї матчу і зеленому чаї кофеїну більше, ніж кава! Вони обидва змусять вас підбадьоритися, як ніби ви тільки що випили ранкову чашку кави. Ці чаї краще за все пити в першій половині дня. Якщо ж ви не можете заснути без чашки чаю, спробуйте трав’яний чай (наприклад, ромашковий).

5. Жирні продукти

Якщо у вас була дуже щільна вечеря, скажімо, смажена курка, не дивно, що ви не можете заснути. Жирні продукти нерідко провокують здуття живота і розлад шлункової діяльності. Ви відчуєте себе дуже ситим, що безумовно буде заважати вашому сну. Залишайте жирну їжу на обід і спробуйте що-небудь більш здорове на вечерю, наприклад, тушковані овочі або салат з мінімальною кількістю олії.

6. Вода

Так все вірно! Звичайно, вода позитивно впливає на травлення, вашу шкіру і роботу внутрішніх органів, але якщо ви на ніч вип’єте занадто багато води, ви самі знаєте, що станеться! Ви будете бігати в туалет всю ніч! А переривчастий сон навряд чи можна назвати повноцінним і якісним.