Що можна і чого не можна робити після їжі!
Наша травна система дуже чутлива, і до неї потрібно ставитися серйозно. Правильний процес перетравлення їжі дуже важливий. Дізнайся, що може негативно позначитися на твоєму здоров’ї. Подбай про своє здоров’я!
Що не можна робити відразу після їжі
1. НІ: Прогулянки
Багато хто з нас вважають, що після щільного прийому їжі корисно піти прогулятися, але це не зовсім так. Ходьба після їжі може стати причиною кислотного рефлюксу і нетравлення шлунка.
Піша прогулянка – це відмінний спосіб витратити калорії. Але лікарі рекомендують здійснювати її не раніше, ніж через 15-20 хвилин після їди.
2. НІ: Фрукти
Існує думка, що фрукти потрібно їсти як десерт відразу після їжі. Але насправді це не так.
Фрукти, з’їдені після основного прийому їжі, стикаються з нею і починають блукати і закисати. Це порушує нормальний травний процес. Краще їсти їх за годину до їди або мінімум через 2 години після.
3. НІ: Чай
Лікарі не радять пити чай після їжі, так як він містить кислоти, які зв’язують залізо, не даючи йому поглинатися. Коли ми запиваємо їжу цим напоєм, ми не отримуємо потрібної кількості заліза з страв. Ось чому ідеальний час для чаювання настає принаймні через годину після їжі.
4. НІ: Сон
Більшість з нас любить лягти спати відразу після їжі, але ця звичка шкідлива. У положенні лежачи невелика кількість травних соків затікає назад з шлунку в стравохід.
5. НІ: Прийом ванної
Купання в теплій воді підсилює приплив крові до кінцівок і до всієї поверхні тіла. Відповідно кровотік в районі шлунка знижується. Проробляти водні процедури мінімум через півгодини-годину після їжі.
6. НІ: Куріння
Куріння після їжі викликає симптоми синдрому подразненого кишечника. Воно також негативно впливає на м’язи товстої кишки, що відповідає за завершальний етап процесу травлення.
Що потрібно робити відразу після їжі
1. ТАК: Тепла вода
Для правильного перетравлення їжі в першу годину після їжі організму потрібні енергія і тепло. Тому бажано не їсти відразу після основного прийому їжі холодні страви, наприклад морозиво. Найкраще випити пару ковтків теплої води.
2. ТАК: Бесіда з близькими
Для правильної швидкості кровотоку і травлення уникай фізичної і психічної напруженої діяльності. Найкраще витратити час після їжі на приємне спілкування з близькими без всяких суперечок і сварок.
3. ТАК: Вільний одяг і ремінь
Щоб запобігти гастроезофагеальній рефлюксній хворобі, не одягай тісний одяг і тугі пояси, які тиснуть на шлунок.