Постійна втома, погіршення зору і збільшення ваги – все це викликає дефіцит всього лише одного вітаміну!
Наше тіло – це чітка, злагоджена система, в якій рівноцінно важливий кожен елемент. Всі ці маленькі гвинтики незамінні, і якщо щось йде не так – відбувається збій системи. Зазвичай все починається з маленьких неполадок, тягнуть за собою більш серйозні наслідки. Часто відправною точною стає нестача одного з вітамінів.
Один з найбільш важливих вітамінів в нашому організмі – вітамін В12, адже саме він сприяє нормальному обміну речовин і оптимальному функціонуванню клітин.
Ще одна важлива його функція – участь у виробництві холіну, який протистоїть нашим шкідливим звичкам і перешкоджає жировому переродженню печінки. Також він бере участь в синтезі амінокислот, що в кінцевому результаті впливає на розумову діяльність людини і його настрій.
Коли організму не вистачає вітаміну В12, він починає посилати сигнали у вигляді різних симптомів. Важливо вчасно на це зреагувати і відновити дефіцит, щоб запобігти майбутнім проблемам зі здоров’ям.
8 ГОЛОВНИХ СИМПТОМІВ
Постійна втома – перша ознака нестачі вітаміну В12. Сюди ж відносяться поганий настрій і занепад сил. Симптоми схожі на прояви депресії, тому люди часто йдуть з цим до психолога. В цілому, втома може виникати з різних причин, не варто робити передчасних висновків, краще зробити аналізи.
М’язова слабкість. Нестача вітаміну B12 викликає не просто загальну втому, але і слабкість в м’язах, млявість, лінь.
Поколювання або оніміння. В12 відповідальний за вироблення червоних кров’яних тілець, які доставляють кисень в клітини. Через пониження рівня кисню можуть виникати поколювання й оніміння в кінцівках.
Погіршення пам’яті. Помітив, що останнім часом став забувати ключі або не можеш згадати ім’я людини, якого бачиш кожен день? Це може бути наслідком нестачі вітаміну В12.
Бліда шкіра. Через брак цього вітаміну червоні клітини крові можуть руйнуватися, що вивільняє жовчний пігмент білірубін. Від цього шкіра може ставати блідою.
Погіршення смакових відчуттів. Цей симптом виникає приблизно у половини людей з дефіцитом вітаміну. Відбувається зменшення смакових сосочків на язиці, особливо з боків. Ці люди можуть втратити значну частину ваги через те, що їжа стає позбавленою смаку. Хоча в деяких випадках відбувається збільшення маси тіла через порушення метаболізму.
Погіршення зору. В окремих випадках брак В12 може впливати на зоровий нерв, на судини сітківки ока, викликати ефекти двоїння, накладення тіней, розмитості або навіть тимчасову сліпоту.
Емоційні розлади. Вітамін В12 стимулює вироблення серотоніну, якщо ж його не вистачає, це може привести до емоційних розладів. Також подібне виражається в таких проявах, як різкі перепади настрою, підвищена дратівливість або плаксивість.
Щоб уникнути браку вітаміну, необхідно трохи переглянути свій раціон. Потрібно додати в нього такі продукти: яловичину і яловичу печінку, м’ясо птиці, курячі яйця, злаки. Адже найчастіше дефіцит вітамінів виникає саме через незбалансоване харчування, а ще від надмірного вживання кави. У групі ризику також люди похилого віку і вегетаріанці.