Вечеря для тих, хто худне: 4 обов’язкових правила
Збережіть собі цю пам’ятку. Можливо, при переході на такий режим треба буде проявити трохи сили волі, але поставлена мета цього варто!
А. Спагеті з твердих сортів борошна ідеальна дієтична їжа для вечері. Будьте обережні з соусами: вершковий або сирний соус протипоказані. Використовуйте томатний, прикрашайте блюдо свіжою зеленню.
Б. Дієтичне страва не повинна бути гарячою. Що саме ви приготуєте на вечерю дуже важливо! Вибирайте легкі салати, тушковані овочеві страви, варену рибу або куряче філе, готуйте на пару.
В. Не мучтеся, відмовляючись від їжі після 18:00. Таке табу актуально тільки в тому випадку, якщо ви рано (~ 21: 00) лягаєте спати. Якщо ви засинаєте за північ, то навпаки, вкрай небажано утримуватися від їжі так довго. Головне перестати їсти за 3 години до сну.
Г. Багато налягають ввечері на фрукти, вважаючи це корисним, і помиляються! Увечері цього слід уникати. Кращий час для фруктів-ранок і день. Груші, мандарини, банани, апельсини і яблука, все це їжте на сніданок або після обіду. Живильні речовини, які ви отримаєте, з’ївши фрукти, подарують бадьорість для активної діяльності.