Шість кращих продуктів, які потрібно з’їсти, коли ви відчуваєте здуття!
Здуття відбувається, коли ваш живіт стає опухлим від рідини або газів. Цей стан зазвичай відбувається через природний процес, який виникає під час травлення. Однак, при правильному харчуванні і здоровому способу життя, ви можете легко зменшити здуття або позбутися від нього назавжди.
Огірок (натуральний діуретик)
Огірки багаті водою і мають низький вміст клітковини, що робить їх ідеальною закускою для животика. Вони мають сечогінні властивості, які можуть зменшити здуття живота і змусити вас почувати себе стрункішою.
Чай з м’яти перцевої (спазмолітичний)
Чай з м’яти перцевої має здатність розслаблювати гладкі м’язи кишечника, тим самим звільняючи від дискомфорту і газів в товстій кишці. Він також може заспокоїти запалення в кишечнику. Споживайте чай перцевої м’яти, щоб розслабитися і заспокоїти травний тракт.
Кріп.
Ряд традиційних індійських ресторанів подають невелику миску насіння фенхелю після їжі. Вони стимулюють травні ферменти і покращують рух їжі через систему, щоб зменшити здуття, рефлюкс і гази. Ви можете їсти насіння, готувати чай або використовувати їх для приготування їжі.
Папая
Папая багата папаїном, білою і молочною речовиною. Папая має слабкий проносний ефект, який може полегшити запор і поліпшити випорожнення.
Йогурт (пробіотик)
Виберіть йогурт з активними бактеріями. Споживання йогурту з активними бактеріями на щоденній основі буде збільшувати кількість біфідобактерій і лактобактерій, які є хорошими бактеріями в травному тракті. Хороші бактерії поліпшують травлення і запобігають здуття живота. Рекомендується вживати знежирений або нежирний і простий йогурт. Для кращого смаку ви можете додати свіжі фрукти в свій йогурт.
Банан (калій)
Їжа, багата натрієм, може викликати здуття живота. Тому добре збалансований рівень калію-натрію необхідний для правильного водного балансу в організмі. Ви можете додати бананові скибочки в свій сніданок або ви можете використовувати його в якості закуски.