Позбавляємося від почуття голоду: три найефективніших продукти

Позбавляємося від почуття голоду: три найефективніших продукти

Під час роботи не завжди вдається викроїти час на повноцінний обід, а угамування голоду фастфудом або солодощами далеко не кращий варіант. Фахівці з правильного харчування радять кілька продуктів, які допоможуть швидко і без шкоди для здоров’я вгамувати голод.

Горішки кедрові

Доведено, що жирні кислоти з горіхів кедра, сприятливо впливають на вироблення холецистокініну. Це гормон, який відповідальний за відчуття ситості і здатний вгамувати апетит.

Гарячі страви

Для швидкого насичення варто обов’язково підігріти їжу. Навіть запах апетитного гарячого блюда впливає на центри в мозку, що відповідають за відчуття голоду, і дозволяє наїстися меншою кількістю їжі.

Зелень, листові овочі

Всіляка капуста, шпинат, різні види зелених салатів …. У них мінімум калорій, для переробки яких системі травлення потрібно затратити багато енергії. Після такого перекусу залишитися голодним не вийде.

Олія оливкова

У складі – жирні кислоти, що прискорюють насичення. Цей основний продукт середземноморської дієти дасть можливість їсти менше, без труднощів знизити калорійність раціону.

За матеріалами