Позбавляємося від почуття голоду: три найефективніших продукти
Під час роботи не завжди вдається викроїти час на повноцінний обід, а угамування голоду фастфудом або солодощами далеко не кращий варіант. Фахівці з правильного харчування радять кілька продуктів, які допоможуть швидко і без шкоди для здоров’я вгамувати голод.
Горішки кедрові
Доведено, що жирні кислоти з горіхів кедра, сприятливо впливають на вироблення холецистокініну. Це гормон, який відповідальний за відчуття ситості і здатний вгамувати апетит.
Гарячі страви
Для швидкого насичення варто обов’язково підігріти їжу. Навіть запах апетитного гарячого блюда впливає на центри в мозку, що відповідають за відчуття голоду, і дозволяє наїстися меншою кількістю їжі.
Зелень, листові овочі
Всіляка капуста, шпинат, різні види зелених салатів …. У них мінімум калорій, для переробки яких системі травлення потрібно затратити багато енергії. Після такого перекусу залишитися голодним не вийде.
Олія оливкова
У складі – жирні кислоти, що прискорюють насичення. Цей основний продукт середземноморської дієти дасть можливість їсти менше, без труднощів знизити калорійність раціону.