Як сон на лівому боці впливає на наше здоров’я
Фахівці в області сну стверджують, що для повноцінного відпочинку вночі і бадьорого самопочуття на ранок, недостатньо спати в зручному ліжку вісім годин. Безперечно, це обов’язкові умови, але не менш цих умов важлива поза, в якій ви спите.
Пояснюється це просто – положення, яке ви приймаєте під час сну, впливає на роботу деяких внутрішніх органів, травлення, кровообіг. В тій чи іншій позі краще або гірше відбувається обмін речовин.
Найбільш поширені пози уві сні
На животі
Чи не найкорисніша, з точки зору фізіології поза. Коли ви спите, лежачи на животі, ваша голова вимушено повернута в бік – в такому положенні напружуються м’язи шиї, до того ж це шкідливо для кровообігу. Додайте сюди неминуче згодом викривлення хребта і появу зморшок на шкірі обличчя і шиї. Вагітним жінкам спати на животі строго протипоказано на будь-якому терміні.
Крім того, якщо людина спить на животі, сховавши обличчя в подушку, то цілком природно, що вранці вона виявить своє обличчя трохи пом’ятим. Що вже говорити, якщо це улюблена поза і спите так кожен раз. На жаль, але передчасна поява зморшок і складок гарантована.
Головне – ні про який відпочинок не може бути й мови, якщо ви спите неправильно. Адже головна функція сну в тому, щоб відновити сили і оздоровитися за ніч.
На спині
Ця поза часто рекомендована фахівцями, хоча багато хто для багатьох вона незручна. Хороша тим, що є профілактикою печії і відрижки, перешкоджає появі набряків. Люди, які сплять на спині, дозволяють собі повністю розслабити м’язи, звичайно, за умови, що їм буде зручно в такому положенні.
Розслаблена також шия і хребет, що дуже корисно для красивої та рівної постави. Сон горілиць протипоказаний хіба що людям, схильним до хропіння і синдрому апное, і все тим же вагітним (на пізніх строках).
Поза ембріона
Мабуть, найпопулярніша поза уві сні. Кожна людина перебуває в такій позі ще до появи на світ, тому, згорнувшись «калачиком», підсвідомо відчуває себе захищеною. На жаль, від цього положення більше шкоди, ніж користі – перш за все, страждає все той же хребет, так як постійне його зігнуте положення рано чи пізно призведе до викривлення.
Крім цього, внутрішні органи здавлені, а кровообіг порушений. Людям, що страждають на артрит, спати «калачиком» протипоказано.
На боці
Ця поза корисна для хребта, але тільки за умови якісного рівного матраца і невисокої подушки. У позі на боці поперек розслаблений.
На правому – вважається, що в спеку краще лягати на праву сторону. На думку фахівців, саме так відбувається швидке природне охолодження організму. Добре підходить людям, що страждають безсонням на тлі частих стресів. А ось для травної системи сон на правому боці не надто корисний. Тому страждаючим від печії краще перевернутися на інший бік.
На лівому – оптимальна позиція. Сон на лівому боці приносить користь серцево-судинній системі і хороший для травної. Також допомагає при варикозі. Жінкам в положенні рекомендується приймати саме цю позу, та й любителям похропіти теж краще спати на лівому боці. Словом, одним плюси. Хоча і протипоказання є – від пози на лівому боці краще утриматися гіпертонікам і людям з проблемами в області шиї.
Тепер більш детально про переваги сну на лівому боці.
Користь для серця
Сон в лівосторонньому положенні допомагає краще серцю «ганяти» кров по організму, крім того, така поза не надає зайвого тиску на нього. Винятки становлять люди з серцевою недостатністю і люди, які перенесли інфаркт.
Поліпшення роботи лімфатичної системи
Ця система спрямована на виведення з організму зайвих токсинів, а під час сну на лівій стороні цей процес виведення прискорюється. Пояснюється це тим, що саме ліва сторона – переважаюча сторона лімфи.
Сприяє травленню
Шлунок і підшлункова розташовуються зліва, тому приймаючи лежаче положення на лівому боці, ви дозволяєте цим органам вжити максимально природне положення. Саме тому процедуру гастроскопії проводять, поклавши пацієнта на лівий бік. На думку медиків, така поза під час нічного відпочинку покращує процес травлення.
Корисно для селезінки
У положенні зліва цей орган лімфосістеми працює продуктивніше. В результаті припливу крові, селезінка набагато краще фільтрує забруднення.
Запобігає печії
Як уже згадувалося, шлунок розташований з лівого боку. Тому, лежачи на цій же стороні, можна уникнути закидання шлункового соку в стравохід, так як він буде стікати вниз природним шляхом.
Рекомендується вагітним
Корисно спати на лівому боці, особливо в третьому триместрі. Допомагає запобігти тиску на внутрішні органи. Хребет майбутньої мами максимально розслаблений, кров добре циркулює.
Захищає печінку
Розташовану праворуч печінку нічого не здавлює, що сприяє її повноцінній роботі без зайвих перевантажень.
Покращує циркуляцію крові
Головна (порожниста) вена знаходиться з правого боку. Під час відпочинку на лівій, знижується тиск на цю саму вену. Таким чином, сон на лівому боці є відмінною профілактикою варикозного розширення вен.