Пити каву перед сном і ще 5 помилок, які призводять до набору ваги

Щовечора ми приходимо додому втомлені, тоді хочеться зовсім нічого не робити. Однак ми, самі того не підозрюючи, здійснюємо купу помилок, через які страждає наше здоров’я.

Сьогодні наша команда розповість саме про ці 5 вечірніх помилки, які призводять до набору зайвої ваги.

1. Кава

Кава змушує ваш мозок працювати, а весь організм – не спати. Через це ви всю ніч не можете заснути. Також в каві є хлорогенова кислота, а вона, як стверджують фахівці, призводить до набору ваги.

2. Їжа

Багато хто говорить, що якщо їсти ввечері “корисні” продукти, то можна уникнути набору ваги, однак це виявилося міфом. Увечері ви сідаєте подивитися серіал, а заодно і їсте багато шкідливого. Ви не зможете спалити всі калорії вночі, а вони швидко перетворяться в зайву вагу.

3. Дефіцит сну

Необхідний час, щоб повністю виспатися – 7-8 годин. Якщо ви спите менше цього часу, то будьте готові до того, що ваш організм сильно постраждає. У людей, які не виспалися, обмін речовин стає куди повільнішим.

4. Телефон

Як виявилося телефони впливають на набір ваги. Вся справа в тому, що світло, що випромінюється телефоном, не дає гормону мелатоніну виділитися в потрібній кількості. Якщо його в організмі мало, то обмін речовин стає куди повільнішим.

5. Постіль

Від кольору постільної білизни також багато залежить. Якщо вибирати яскраві кольори, то заснути стає куди складніше, а ось апетит збуджується куди простіше. Найкраще підійде блакитне або зелене ліжко.