Не знала, що ЦІ горішки такі корисні! Тепер буду їсти їх щодня!

Не знала, що ЦІ горішки такі корисні! Тепер буду їсти їх щодня!

Чи відомо тобі, що щоденне вживання фісташок покращує здоров’я? Завдяки цим горішкам знижується ризик появи різних хвороб, наприклад, діабету і гіпертонії.

Фісташки не тільки смачні, але і дуже корисні. Ці горішки містять всі необхідні поживні мікроелементи і приховують в собі багато корисних властивостей.

Користь фісташок поширюється практично на всі органи і системи людського організму. Зараз ми докладніше розповімо тобі про те, чому рекомендується щодня їсти ці горіхи.

Є натуральним сечогінним засобом

Ці смачні горішки містять калій – мінерал, який стимулює виведення рідин. Завдяки цьому нам не тільки вдається скинути вагу, але і позбавитися від набряків в області ніг і живота. Таким чином, фісташки допомагають вилікувати затримку рідини.

Корисні для серцево-судинної системи

Фісташки служать хорошою профілактикою виникнення захворювань серця і судин.

Вони містять фітостероли, аргінін, ресвератрол і лютеїн.  Ці горіхи відрізняються високим вмістом магнію. Цей мінерал необхідний для живлення нервової системи людини. Завдяки магнію її функції стабілізуються.

Тому фісташки здатні захистити нас від таких проблем, як депресія, нервове напруження, дратівливість, стрес і безсоння.

Містять багато антиоксидантів

Ще один плюс фісташок полягає в тому, що вони є важливим джерелом антиоксидантів: вітамінів С і Е, селену і ресвератрола.

Дані нутрієнти захищають клітини нашого тіла від негативного впливу вільних радикалів. Це позитивно позначається не тільки на роботі внутрішніх органів, але і на нашій зовнішності.

Фісташки здатні захистити нас від передчасного старіння.

Допомагають схуднути

Напевно тобі захочеться запитати, яким чином калорійні горіхи, які містять жири, можуть допомогти скинути вагу.

Насамперед необхідно зазначити, що горішки потрібно їсти в міру. Вони дуже поживні, містять багато клітковини і корисних для нашого здоров’я жирів.

Завдяки цьому фісташки швидко насичують. Також вони дозволяють прискорити обмін речовин. Це відбиває тягу до перекусу і шкідливих жирів.

Захищають від діабету

Фісташки вважаються кращими горіхами для профілактики розвитку діабету 2 типу. Ця властивість фісташок пояснюється вмістом в них бетакаротина, проціанідіна і клітковини.

Тому регулярне вживання фісташок здатне знизити рівень цукру в крові і підвищити резистентність до інсуліну.

Гарантують хороший зір

Завдяки великій кількості лютеїну, рибофлавіну і зеаксантина фісташки вважаються чудовим засобом профілактики і лікування проблем із зором.

Є натуральним проносним

Як ми вже говорили, ці горішки багаті клітковиною. Вона нормалізує наше травлення і покращує перистальтику кишечника.

Таким чином поєднання фісташок з дієтою, яка містить багато овочів і фруктів, допомагає позбутися від запору.

Допомагають захиститися від раку

Вітамін Е, ресвератрол і інші антиоксиданти фісташок грають важливу роль в профілактиці розвитку деяких видів раку, наприклад, раку легенів.

Оберігають від захворювань нервової системи

Регулярне вживання натуральних фісташок допомагає захиститися від дегенеративних захворювань нервової системи, в тому числі і таких серйозних недуг, як хвороби Паркінсона і Альцгеймера.

Цій властивості вони зобов’язані сильному антиоксиданту ресвератролу.

Захищають від анемії

Варто мати на увазі, що ці горішки є багатим джерелом заліза – мінералу, який повинен бути присутнім в щоденному раціоні кожного з нас, якщо ми хочемо убезпечити себе від анемії.

Скільки фісташок потрібно їсти щодня?

Горіхи є важливою частиною збалансованого і здорового харчування. Але при цьому не можна забувати про те, що їх потрібно їсти в міру, адже вони дуже поживні.

Зазвичай рекомендують щодня з’їдати по невеликій купці горіхів. Що стосується фісташок, то вважається, що найкраще з’їдати по 49 горішків в день. Така кількість горішків без шкаралупи важить близько 30 грамів.

Варто пам’ятати про те, що краще їсти фісташки без солі. Велика кількість солі здатна позбавити користі ці горішки.