Пізня вечеря допомагає худнути. Вчені включили в меню п’ять продуктів
Пізня вечеря, виявляється, не завжди погано для організму. Вчені склали список продуктів, вживання яких перед сном допомагає … схуднути. Дослідники з Університету штату Флорида стверджують, що 30 грамів білка, з’їдені за півгодини до сну, благотворно позначаться на нашій талії.
На першому місці серед такої корисної їжі – сир. У ньому багато білка і кальцію, який особливо важливий для людей старшого віку. Відомо, що з часом кістки стають більш крихкими. Від нестачі кальцію страждають також суглоби і зуби. Причому, фахівці закликають не купувати знежирений сир. Користі від нього ніякої. А ось молочний жир зміцнює судини і серце, і допомагає скинути весь.
Також вчені дають добро на включення в «нічне» меню мигдалю і волоським горіхам. Так, вони дуже калорійні, але ніхто ж не закликає з’їдати повну тарілку. Лікарі стверджують: розумне вживання горіхів допомагає підтримувати тіло в формі. Білком багаті майже всі види цього продукту, але дієтологи все-таки віддають перевагу волоському і мигдалю, які містять багато вітаміну Е, магнію і селену. За них вам скаже «спасибі» серце.
На третьому місці серед переваг для пізньої вечері – сир Моцарелла. У 100 грамах цього продукту міститься 6 грамів білка, 1 грам вуглеводу і всього 100 калорій. Також Моцарелла багата на вітамін D.
Як не дивно, але яйця, які вважаються важкою їжею, також корисні перед сном. Вони багаті білком, вітаміном D, а ще, нагадують лікарі, в яйцях багато вітамінів і макроелементів.
Отримати досить білка і не дати заснути голодним допоможе і тофу. Його фахівці дозволяють вживати навіть за дуже пізньою вечерею.