15 принципів довголіття кращого 100-річного доктора
Японський лікар Хінохара – яскравий приклад активної старості. Після настання 75-річного віку, він написав і опубліковано 150 книжок, які розійшлися величезними тиражами. Після настання 100-річного віку, він продовжив займатися лікуванням і читати свої лекції. Керуючись своїм досвідом, доктор зайнявся складанням основних правил довголітнього життя, і багато яких з них будуть дуже несподіваними.
Правила Шігеакі Хінохара
1. Довгожительство не залежить від расової приналежності, статі або інших особливостей. Їх об’єднує лише одна спільна риса – відсутність товстунів. Доктор говорив про те, що основу його харчування становить невелика кількість овочів і рису з шматочком риби, а двічі на тиждень – 100 гр. нежирного м’яса.
2. Лікар вважав, що основна енергія виходить людиною з веселощів. І в приклад ставив дітей, які радіючи, часто цілими днями, забували про їжу і прекрасно себе почували. Тому зовсім не слід складати для себе жорсткі правила, дієти і графіки.
3. Хінохара пропонував працювати все життя і не виходити на пенсію, якщо є така можливість. Або робити це якомога пізніше. Він стверджував, що запорукою довгого і плідного життя є цікава робота.
4. Доктор пропонував будувати далекосяжні плани, бажано на кілька років вперед. Він вважав, що в такому випадку людина отримує стимул прожити набагато довше, якщо попереду на неї чекають нові справи і враження.
5. Вчений пропонував не тільки накопичувати знання, а й щедро ділитися ними. Він постійно читав лекції, число яких перевищувало 150 на рік, причому кожна з них тривала близько півтори години, і читав він їх тільки стоячи.
6. Для хорошої роботи м’язів доктор радив своїм пацієнтам постійно ходити пішки по сходах і самим носити сумки.
7. Часто лікарі радять літнім пацієнтам робити серйозні аналізи або призначають оперативне втручання. У таких випадках Шігеакі Хінохара пропонував уточнити у них, зробили б вони таке призначення своїм родичам. Навіть самий вправний лікар не може вилікувати всі захворювання, так чи варто доставляти ще більші страждання?
8. Одним з правил довголіття лікар вважав складання великої мети в житті, до якої треба прагнути. Він говорив, що якщо людина вирішила намалювати коло, то воно повинно бути таким величним, щоб воно могло продовжитися і за горизонтом. Наше життя повинно бути малою часткою такого кола, а все інше – за його межами.
9. Вчений рекомендував не займатися непотрібним накопиченням, так як ніщо матеріальне він не зможе взяти з собою, коли настане його термін.
10. Він цікаво говорив про біль, що це сама таємнича річ на світі. Найкращим способом впоратися з цим завданням він вважав відволікання. І говорив, що варто тільки зайнятися яким-небудь цікавою справою, як біль зникає.
11. Лікар пропонував бути завжди максимально готовим до будь-яких поганих новин, катастроф, нещасть. Багато людей вважали, що він зійшов з розуму, що зовсім не потрібно готуватися до таких поганих подій в благополучному світі. Але коли трапився вибух в метро в Токіо, його лікарня виявилася повністю готовою, щоб прийняти 740 пацієнтів, тільки одну людину їм не вдалося врятувати, а всі інші – вижили.
12. Лікар вважав, що ми навіть не уявляємо ту силу, що прихована в кожному організмі, і про можливості пристосування до будь-яких умов. Уже в похилому віці він був захоплений терористами разом з пасажирами літака. Чотири дні вони провели прикутими наручниками до крісел в страшній спеці. Будучи медиком, він спостерігав за тим, як тіло пристосувалося навіть до цих жахливих умов.
13. Доктор стверджував, що за допомогою тільки наукових знань, неможливо вилікувати людей, так як в основі багатьох захворювань лежать психосоматичні причини. Щоб допомогти їм, потрібно залучати на допомогу мистецтво.
14. Він радив всім знайти собі людину, яка була би зразком для наслідування. І в міру можливостей, її потрібно постаратися перевершити. У доктора Хінохара був такий ідеал людини, і коли лікар потрапляв у важкі ситуації, він питав себе, як би вчинив його герой, і намагався вчинити так само.
15. Знаменитий учений вважав, що довге життя – це чудова нагода допомогти іншим людям. Він говорив, що до 60 років людина повинна працювати для своєї родини, а потім, на благо всього суспільства. І сам запроваджував у життя свою ідею. Після того, як він вийшов на пенсію, продовжував працювати безкоштовно по 18 годин на добу, приймав усіх пацієнтів без вихідних.