15 продуктів, які можна їсти в необмеженій кількості, і ви все одно не поправитесь

Деякі продукти можна їсти скільки завгодно, навіть якщо ви не на жарт стурбовані стрункістю фігури. Вони багаті на клітковину при малій калорійності.

Пропонуємо вашій увазі список таких продуктів. Вони здатні наситити і підтримати стрункість без великих зусиль. Зверніть увагу – ми не стверджуємо, що потрібно їсти тільки їх. Раціон повинен бути збалансованим і включати вуглеводи, білки і жири.

Попкорн

Якщо готувати попкорн без олії і цукру (додати, наприклад, трохи солі), його можна їсти без шкоди для фігури. Калорійність попкорну в цьому випадку складе всього 31 ккал на порцію. (Порція в дієтології – приблизно стільки, скільки вміщується в жмені або в чашці, тобто приблизно 200 мл.)

Селера

Стебла селери на 95% складаються з води. Він допомагає скинути зайву вагу і провести детоксикацію організму за рахунок сечогінного ефекту.

Баклажан

Ласувати запеченим баклажаном з його незрівнянним смаком можна скільки завгодно без докорів сумління. Адже порція баклажанів, запечених на грилі без олії, містить всього 24 ккал.

Апельсини, грейпфрути і мандарини

Для того щоб не набрати зайвої ваги, часто не рекомендують їсти багато фруктів, але це не відноситься до цитрусових. Вони багаті на клітковину, яка регулює травлення і сприяє природній втраті ваги.

Крім того, клітковина дозволяє підтримувати відчуття ситості і пригнічує відчуття голоду, чому сприяє і велика кількість води. Флавоноїди нарингенін запобігає збільшенню ваги і допомагає печінці переробляти надлишковий жир. Вітамін C сприяє утворенню в шкірі природного колагену, позитивно впливає на її еластичність і робить менш помітними прояви целюліту.

Кавун і диня

Всього 60-70 ккал на кусень (у дині трохи більше) – їх можна їсти хоч цілими днями. Кавуни та дині допомагають виводити зайву рідину з організму і добре насичують.

Морські водорості

Морські водорості (ламінарія і інші) – найбагатше джерело йоду, який допомагає налагодити правильну роботу щитовидної залози, а значить, гормональний фон буде в порядку і вага залишиться в нормі.

Кабачки

Порція кабачків цукіні містить тільки 42 ккал. Вони нормалізують водно-сольовий баланс в організмі, а це найважливіший фактор для тих, хто хоче схуднути. Кабачки покращують перистальтику кишечника, так як в них багато і клітковини, і рідини. Крім того, за допомогою кабачків можна знижувати калорійність других страв.

Огірки

Незамінний овоч для тих, хто задумав схуднути, – він допомагає боротися з набряком і худнути з користю для здоров’я.

Буряк

Буряк – відмінне джерело мікроелементів, зокрема марганцю, який сприяє спалюванню жирів, допомагає працювати м’язам, регулює рівень цукру в крові. Його можна просто запікати, класти в салати в сирому і вареному вигляді і в соки. У середній порції всього 40 ккал.

Яйця

Їх можна їсти в будь-який час доби, хоч вночі, якщо замучив голод, і не поправитесь ні на грам. Звичайно, краще варені, ніж смажені.

Ананас

Смачний фрукт – справжній друг тих, хто мріє схуднути. Бромелайн, що міститься в ньому, активно розщеплює жири і допомагає переварюванню білків.

Яблука і сливи

В одному яблуці всього 50 ккал, воно дає відчуття ситості і регулює роботу кишечника. А слива багата на вітамін С, а також калієм, який підтримує здоров’я серця і судин.

Рукола і салат

Листовий салат і рукола – відмінне джерело фолієвої кислоти, який можна їсти кілограмами. В одному листі салату всього 3 ккал.

Ягоди: смородина, журавлина, полуниці

Велика кількість вітаміну С в смородині і журавлині допомагає організму спалювати жир. Смородина ще й має сечогінну властивість, а значить, допомагає позбутися від надлишку води в організмі, що дозволяє забути про набряки і зайвих сантиметрах на талії. Полуниця має відмінні поживні властивості, покращує травлення і зберігає здоров’я серця і судин.

Капуста, брокколі, цвітна капуста

Капуста всіх сортів і видів – союзник струнких людей. У порції нарізаної качанної капусти всього 7 ккал, і при цьому з неї можна приготувати безліч страв: супи, салати, другі страви, додавати в суміші соків і смузі.

Звичайно, не варто, наприклад, налягати тільки на капусту і їсти її 3 рази в день, тому як речовини, які в ній містяться, конкурують за засвоєння з йодом. А він необхідний нам для нормальної роботи щитовидної залози. Але можна включати її в меню кілька разів на тиждень.