Ці 10 щоденних дій додатуть зайвих років вашому обличчю
Чи знаєте ви, що ви можете значно уповільнити процес старіння на обличчі, внісши навіть невеликі зміни в свій розпорядок дня? Продукти, які ви їсте, то, як ви спите, і навіть ваші звички можуть додати вашому обличчю роки або, навпаки, відкласти старість.
Отже, ось що може стати причиною швидкого старіння особи:
1. Вживання занадто великої кількості цукру
Надлишок цукру в організмі призводить до зморшок і в’ялої шкірі.
2. Раціон без жирів
Хоча багато хто уникає жирів, щоб зберегти фігуру стрункою, дієтологи попереджають: для підтримки молодості і гарного самопочуття організму все-таки потрібно трохи жиру. Корисні для серця жирні кислоти омега-3, присутні в жирній рибі, такий як скумбрія і лосось, волоських горіхах і насінні льону можуть зберігати шкіру пружною, запобігаючи тим самим появу зморшок.
Ці продукти також підтримують здоров’я серця і мозку. В ідеалі ви повинні вживати рибу в їжу не рідше двох разів на тиждень.
3. Зловживання алкоголем
Надмірне вживання алкоголю може призвести до того, що ваші кровоносні судини втратять тонус, а значить на обличчі стануть постійно видимими ниткоподібні вени. Також алкоголь зневоднює шкіру, що призводить до появи глибоких зморшок, лущення і сухості. Ще одним небажаним наслідком можуть стати гусячі лапки, бо у людей, що п’ють в організмі часто не вистачає вітаміну А, який необхідний для вироблення колагену.
4. Вплив забруднень
Найдрібніші частинки різного роду забруднень можуть проникати в глибокі шари епідермісу, що призводить до поступової втрати пружності та еластичності шкіри. А ще забруднення розщеплюють колаген і провокують гіперпігментацію.
Тому дуже важливо використовувати хороший зволожуючий крем, який створює бар’єр між шкірою і навколишнім середовищем. Крім того, ретельно очищайте обличчя в кінці кожного дня, щоб видалити з поверхні шкіри бруд.
5. Дефіцит сну
Восьма година сну – це краща протиотрута від повсякденних життєвих стресів, завдяки якому ваша шкіра виглядає молодшою. Дефіит сну викликає короткочасні проблеми з кольором обличчя, наприклад, темні кола навколо очей і тьмяну шкіру.
Протягом дня клітини шкіри борються з постійними ушкодженнями, викликаними забрудненням і сонячним світлом. Сон важливий, тому що гормони стресу знижуються до нормального рівня лише вночі, що дає клітинам час для омолодження і відновлення.
6. Ігнорування сонцезахисного крему
Сонце є основною причиною старіння шкіри, особливо влітку. Але воно може “наздоганяти” вашу шкіру і в дощові, хмарні або навіть снігові дні. Ультрафіолетові промені здатні проникати і через скло.
7. Поганий раціон, неправильне харчування
Ваші харчові звички можуть допомогти зберегти вашу шкіру сяючою і молодою або зробити вас старшими. Споживання занадто великої кількості простих вуглеводів і цукру руйнує молекули еластину і колагену вашої шкіри. Крім того, такі продукти створюють запалення в організмі і підвищують рівень інсуліну, що прискорює утворення зморшок.
8. “Важкий” макіяж
Нанесення на обличчя надмірної кількості косметики, особливо продуктів на масляній основі, може сильно засмічувати пори шкіри. Крім того, надмірне використання продуктів для шкіри з дратівливими хімічними речовинами, ароматизаторами і спиртовмісними речовинами може висушити шкіру через вилучення з її поверхні натуральних олій, що викликає появу передчасних зморшок.
9. Куріння
Куріння може додати роки вашій зовнішності – це ні для кого не секрет. Пов’язаний даний фактор зі зниженням синтезу колагену і запасів вітаміну С, який має вирішальне значення у виробництві колагену.
У сигаретах міститься більше 4000 хімічних речовин, багато з яких призводять до руйнування еластину і колагену. Куріння і навіть його пасивний вид руйнують будівельні блоки вашої шкіри, що є причиною появи зморшок і в’ялості шкіри.
10. Стрес
Ситуації, які викликають тривале і дуже сильне занепокоєння, також можуть вплинути на зовнішній вигляд вашого обличчя. І мова йде не просто про зморшки або темні кола, стрес також може привести до ламкості нігтів, прищів та навіть випадання волосся.