Топ-9 продуктів для довголіття
Довголіття обумовлюється не тільки хорошими генами. Спосіб життя теж грає велику роль в тому, скільки років ми проживемо.
Те, як ви кожен день харчуєтеся, рухаєтеся і спите, сильно впливає на якість і тривалість вашого життя.
Натуральні продукти є кращим джерелом вітамінів і мінералів, які сприяють довголіттю, особливо при вживанні в сирому вигляді. Так що найкорисніший спосіб приготування овочів – це на пару або в мінімальній кількості води, щоб зберегти максимум поживних речовин.
Капуста: надзвичайно багато флавоноїдів, які, як доводять дослідження, вбивають ракові клітини.
Брокколі: містить сульфорафан і інші антиоксиданти, які допомагають захистити здорові клітини від вільних радикалів.
Ягоди: не тільки продовжують життя, а й покращують його якість в старшому віці. Містять повний набір антиоксидантів, найбільш важливими з яких є антоціани, особливо корисні для роботи мозку і м’язів.
Цілісне зерно: підтримує здоров’я серцево-судинної системи. У таких продуктах повно клітковини, яка, як відомо, допомагає захистити від високого рівня холестерину і регулює рівень цукру в крові, що особливо важливо при діабеті.
Помідори: важливе джерело лікопіну – жиророзчинної поживної речовини, яка добре впливає на зір і захищає від раку шлунка, легень і простати.
Буряк: містить бетаїн і антоціани, які значно зменшують запалення і захищають клітини від старіння.
Солодка картопля: містить бета-каротин, а значить і вітамін А, корисний для серця. Також вона сприяє збереженню і підтримці здоров’я шкіри.
Авокадо: хороше джерело мононенасичених жирів з високим вмістом фолату, який допомагає відновлювати клітини ДНК.
Часник: зміцнює імунну систему і серце.