Ці продукти приведуть ваш гормональний баланс в норму

Ці продукти приведуть ваш гормональний баланс в норму

Хто з нас відмовиться від працюючої, як годинник, репродуктивної системи, ідеального гормонального балансу, і сяючої від здоров’я шкіри?

Я вже точно не відмовлюся, більш того – я знаю, що вживання в їжу певних продуктів допоможе будь-кому встати на шлях до цього стану. Подобається нам це, чи ні, але гормони контролюють наш настрій, травлення, енергію, лібідо, метаболізм, і навіть те, як виглядає наша шкіра.

Якщо ми не забезпечуємо наше тіло продуктами з потрібними йому поживними речовинами, наше тіло не може виробляти гормони в потрібній кількості і підтримувати правильний гормональний баланс – йому просто нема з чого їх виробляти.

Знайте – те, що ви їсте, або допомагає виробництву гормонів, або вносить черговий розлад в вашу гормональну систему.

Людське тіло потребує регулярного і збалансованого надходження всіх трьох категорій поживних речовин: вуглеводів, білків, і особливо жирів.

Жири – це один з найбільш важливих елементів гормонального балансу. Багато років нам твердили, що зменшення споживання в їжу жирів – це добре, а холестерин і насичені жири – дуже погано. Це брехня, причому небезпечна брехня. Правильні жири – той самий вихідний матеріал, який потрібен нашому організму для створення і підтримки здорового гормонального балансу.

І ось чому: для виробництва гормонів необхідні певні жирні кислоти і холестерин, і якщо в нашій їжі їх недостатньо, ми неодмінно стикаємося з гормональними проблемами – просто тому, що що організму нема з чого створювати потрібні гормони. Повторю ще раз – наше тіло потребує певні жири для відновлення клітин і стабілізації гормонів. Особливо це важливо для жіночої репродуктивної системи.

Як їсти, не забуваючи про гормональний баланс

Включайте в ваш раціон більше чистих білків, що балансують гормони здорових жирів, багатих антиоксидантами овочів, а також цілющих трав, які наповнюють ваше тіло енергією і здоров’ям. Виберіть один продукт з кожної категорії – і у вас вийде проста, яка веде в норму гормони і робить вашу шкіру здоровою дієта.

1. Чистий білок:

  • боби
  • зернові
  • кіноа
  • сочевиця
  • органічно вирощені курятина, індичатина, яловичина, свинина, яйця
  • морська риба (виловлена ​​в океані)

2. Корисні для вироблення гормонів здорові жири

Кокосова олія (і взагалі всі продукти, виготовлені з кокосів). Вона містить лауринову кислоту, неймовірно корисну для шкіри, і сприяє виробництву гормонів. Крім того, вона вбиває хвороботворні бактерії і віруси в вашому організмі, забезпечує його додатковою енергією, легко засвоюється і прискорює метаболізм.

Авокадо. Вони багаті на корисні жири, що допомагають нашому тілу засвоювати і використовувати інші поживні речовини. До того ж в них досить волокон, калію, магнію, вітаміну E, вітамінів B-групи і фолієвої кислоти. Все це допомагає нашому організму привести в норму його гормональний баланс.

Натуральне вершкове масло. Воно – найбагатше джерело розчинних у воді вітамінів A, D, E і K2. Ці поживні речовини – ключові «будівельні блоки» для виробництва гормонів нашим організмом. Масло забезпечує великі обсяги короткострокових і середньострокових жирних кислот, які підтримують імунну функцію, підвищують метаболізм і мають антимікробні властивості.

Яєчні жовтки. Вони просто переповнені різними вітамінами і мікроелементами, включаючи вітаміни A, D, E, B2, B4, B6, B9, залізо, кальцій, йод, фосфор і калій, і тому яєчні жовтки неймовірно благотворно впливають на репродуктивну систему, гормональний баланс і здоров’я шкіри . А вітамін B4 і йод, до того ж, є ключовими елементами у виробленні гормонів щитовидної залози.

Горіхи і злакові. Пророщені горіхи та злакові, оливки і оливкова олія, конопляна і лянна олія – все це може піти вам тільки на користь.

3. Багаті антиоксидантами овочі

Вибирайте за кольором, вам підійде все темно-зелене: спаржа, брокколі, шпинат, зелена листова капуста, огірки, кінза, і так далі, і тому подібне.

Непогані в цьому відношенні і яскраві овочі: зелений, червоний, жовтий і оранжевий солодкий перець, червона капуста, червона і біла цибуля, помідори та морква.

Не забувайте і про багаті крохмалем овочі: ​​картопля, гарбуз, тапіока, буряк, топінамбур, ріпа.

4. Корисні спеції і трави:

  • кориця
  • куркума
  • червоний перець
  • кмин
  • часник
  • імбир

У вашого тіла буде здоровий гормональний баланс лише тоді, коли у нього будуть всі необхідні для цього поживні речовини. І якщо ви забезпечите його ними, нагородою вам стане здорова шкіра, відмінний настрій, відсутність проблем з репродуктивною системою і шалена енергія.